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夜里3点总醒怎么回事
2023-06-01 13:57:48播放:-
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夜里3点总醒怎么回事
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视频内容
夜间3点总是醒来,其原因如下:
1、生理现象:有个假说叫洞穴效应,因为古时候人生活没有保障,夜间要换班,到了3点左右要换班起来有一个人去站岗,这是在洞穴里面生活的野人的一种洞穴反应,是一个返祖现象。如果醒过来马上入睡,可以不去干预;
2、睡眠障碍:就是有些人喜欢很早睡觉,7-8点就睡觉,到了夜间3点其实已经有8个小时,就自然醒来。这种情况需要调整睡眠时间, 不要太早睡觉,最好在10-11点上床睡觉,然后保证8小时睡眠以后,6点钟起床,这是比较好的睡眠时间。还有些人因为睡眠障碍,即自己本身夜间会醒过来的睡眠障碍,而睡眠障碍包括入睡困难,夜间会醒过来。如果是夜间醒过来属于一种睡眠障碍,之后再睡不着,晚上也是10点多睡觉,这种情况可能要用一些药物干预,可以选用一些中成药来帮助睡眠,包括枣仁安神丸等。如果还不能帮助睡眠,就需要用一些西药进行治疗;
3、精神心理因素:还有一部分称为早醒,这种可能要考虑是否存在抑郁症,需要去进一步检查,做一些心理量表的检查进行判断。如果确实是抑郁症,则需要按照抑郁症进行治疗。
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