排卵期体重上升还是下降

2023-12-29 16:05播放 :

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排卵期的体重从理论上而言是先出现下降,然后会恢复原来的状态。

主要是因为在排卵期时,体内的雌激素和孕激素会在排卵日的时候降到相对比较低的状态,雌激素的下降减少了水钠潴留的可能性,所以体重先出现下降现象。而后随着排卵结束,雌孕激素又恢复到原来的水平,又可能会导致水钠潴留的现象,所以体重又会有所恢复。

但实际上,如果在排卵期的时候,部分人为了优生优育、提高卵子的质量,在排卵期增加了营养,相对又进食量较多,就有可能会出现体重增加的现象。如果喝水多,也有可能会导致体重出现增加。

所以,如果想保持均衡的体重,最好注意饮食,尤其是碳水化合物的摄入。如果摄入得更多,就会导致体重增加得相对比较明显。

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体重不下降的原因

"减重期间体重不下降的主要原因是饮食没控制好,而且运动也没有达到相应的强度。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,我们减肥根本的方法是减少摄入的热量,增加能量的消耗。有些人在减重期间体重不下降,首先我们要考虑我们饮食是否做到位,在饮食控制期间要少油、少盐、少糖,各种高糖、高油脂的食物一定要避免,像点心、糖果、饮料、冷饮或者是各种高油脂的动物内脏、肥肉、甚至超市小包装的食品,各种坚果以及各种酱,像沙拉酱、面酱、甜面酱,以及大家喜欢吃的各种冰激凌都应该远离,同时各种所谓垃圾食品或者是烧烤、麻辣烫也不能碰,我们在减重期间饮食是希望能够达到减重根本的基础。科学的运动要达到一定强度,我们建议中等强度的有氧运动,每周五次以上,每次40分钟以上,推荐的运动方式,包括快走、慢跑、游泳、跳绳。如果关节有损伤,可以借助某些器械,比如动感单车、椭圆机、划船机。我们运动要达到微微出汗微微喘能说话,不能唱歌的程度。同时运动的强度我们也有心率的指标,即170-年龄。需要长期坚持,才能够让我们体重下降。减重没有捷径,需要毅力,需要长期坚持,科学的方法,特别是生活方式的科学,包括合理、均衡的营养,适度的锻炼,戒烟限酒,规律的作息,心理的平衡非常重要。"

语音时长02:23''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/06/02收听(28788)

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