首都医科大学宣武医院
内分泌科
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男生的身高受先天的因素影响，父母如果不高，可能会影响男生的身高。其次，也受后天因素的影响，如果想长高，需要生活自律、少玩游戏、按时作息、保证足够的睡眠、避免肥胖、避开垃圾食品、做运动等。
在夜间生长激素分泌会达到较高的峰，所以要保证足够的睡眠。肥胖时体内会有大量的雌激素，会影响身高，因为雌激素会促进骨骺愈合。避开垃圾食品包括尽可能避开油炸食品或者碳酸饮料，做运动时可以做弹跳。
通过上述方法，可能有助于男生长高，使其终身高达到比较满意的水平。
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"人的长高主要是受遗传因素影响，后天的环境因素以及生活条件等因素，对长高起到了次要的作用。对于基因是没有特别好的办法进行改变的，只能通过后天的环境因素以及生活条件因素，还有日常的习惯来促进长高。男孩子怎样长高呢？第一、营养要充足、均衡，尤其是蛋白质和维生素、钙质要均衡、充足的要摄入。第二、要坚持适度的体育锻炼，尤其是室外的体育锻炼，不要求剧烈也不要求过度，每天坚持即可。第三、由于课业和学业压力比较大，有些孩子会出现睡眠比较晚的情况，这里要提到要想长高一定要保证良好充足的睡眠。第四、心情要愉快，不能出现长期的负面情绪，负面情绪对身高的影响也是负面的。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/20收听(36422)
"人的身高70%是由先天的遗传因素决定的，也就是人什么时候开始快速生长以及生长速度，还有最终达到的身高主要是基因调控的，30%是由后天的环境因素以及其他的因素决定的。男生如何快速长高，主要是抓住青春期这一快速发育时期，做好以下几方面内容：1、要保证饮食的均衡和充足，包括蛋白质、碳水化合物以及维生素、肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡充足的摄入。2、保证良好的睡眠，虽然由于课业及学习压力很大，但想快速长高，必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。3、要坚持适度的体育锻炼，尤其是拉伸、蹦跳的运动，这些运动对肌腱、骨质、韧带及关节囊都有促进生长的作用。还要保证愉快，向上的心情，任何焦虑、紧张或者抑郁的情绪，对身高生长都是不利的。"
2019/08/13收听(89402)
青春期男生长高需要注意以下事项：1、避免熬夜：男生在青春期一定要有比较合理的生活起居... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2019/11/15播放(55470)
青春期男生长高需要注意以下事项：1、避免熬夜：男生在青春期一定要有比较合理的生活起居...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2019/11/15播放(55470)
男生长高，以下几点需要注意：第一、男生增高的方法之一是睡觉，人体排泄生长激素最多的就是每天晚上睡觉。所以每天要确保至少8个小时的睡觉，一起要早睡早起，这是长高的根基。第二、男生增高的方法之一是运动，运动对于长高的帮助非常大。由于每天运动可以将一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式，输送到身体各个部位，尤其对骨骼的帮助是巨大的。所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或者打篮球。第三、男生增高的方法之一是营养，营养永远排在增高方法的第一位的，要想增高一定要营养全面。对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜。同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
宋杰│聊城市第二人民医院
2018/06/15收听(87988)
男生与女生身高一部分来自父母的基因，但也有一部分来自环境，父母身高不能改变，环境因素可以改变。... 杨建梅│北京大学第一医院 2019/10/22播放(53644)
男生与女生身高一部分来自父母的基因，但也有一部分来自环境，父母身高不能改变，环境因素可以改变。...
杨建梅│北京大学第一医院
2019/10/22播放(53644)
人的身高与遗传、环境因素影响很大，父母个子高孩子个子就高。一般来说长个子有这样一个规律，出生时50cm，第一年涨得最快可以长25cm上下，2-12岁的孩子生长公式是年龄乘七加七十五，在青春期的时候男孩子还可以长25-30cm，女孩子还可以长25cm。在环境因素中，膳食结构合理、充足的睡眠、适当的户外运动、良好的心态对孩子长个都是非常有利的。如果孩子的个子较正常人群组的孩子明显矮小，每年生长速度不足5cm，就要查甲状腺激素、生长激素，必要时查一下骨骺线，如果骨骺线没有愈合孩子是可以长个的。睡眠在孩子的成长过程中也是非常重要，因为生长激素是在晚上十点，睡眠状态下分泌达高峰。如果这时孩子还在玩耍没有睡眠，那生长激素的分泌量就会下降，会影响孩子长个。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/25收听(35192)
"16岁的男生进入了快速成长期，可以通过饮食、运动、睡眠提高生长速度。饮食方面食物中要有充分的蛋白质，不要挑食、偏食。同时多晒太阳、多运动，有利于孩子的长个，多晒太阳可以激活维生素D，维生素D激活以后可以帮助钙的吸收，使骨骼的密度增加，有利于孩子长个。多运动可以促进成骨细胞的活性，也有助于长高。同时养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下分泌达峰值。如果这时患者没有休息，生长激素的分泌值就会受到影响，会影响孩子长高。所以在青春期的时候家长对孩子的饮食、睡眠、运动都要注意。"
2020/11/09收听(57616)
13岁的男生通常骨骺还没有闭合，要想达到理想的成年终身高，不仅要培养健康的生活方式，同时如果存... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2021/03/25播放(73018)
13岁的男生通常骨骺还没有闭合，要想达到理想的成年终身高，不仅要培养健康的生活方式，同时如果存...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2021/03/25播放(73018)
男生能够长高到的岁数，有非常大的个体差异。男生一般青春期启动的时间是9-13岁，经过4年的身高... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/09/01播放(47398)
男生能够长高到的岁数，有非常大的个体差异。男生一般青春期启动的时间是9-13岁，经过4年的身高...
2023/09/01播放(47398)
"男生如何快速长高，有以下三个条件：第一、患者的下肢长骨骨骺一定是在未闭合之前。第二、可以通过适当的运动以及增强营养。第三、要存在先天性的遗传因素，如果父母的身高很矮，长高的几率并不是很大。通过锻炼的方式有跑、跳、爬山、爬楼梯等，凡是能够纵向的刺激下肢骨骺的因素，都能够使得软骨细胞加速分裂，进一步使身体长高。相反上肢负重的因素，比如举重等，并不能够使骨骺得到有效的分裂，不能够使身体长高，比如举重运动员。另外全身的营养因素，比如摄入富含钙、磷等高蛋白因素，也能够促进身体升高。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/13收听(66168)
"男生怎样才能长高需要根据具体情况而定，如果是机体没有出现病理性因素导致的长不高，通常可以通过饮食和运动来进行调理即可，可以多吃高蛋白的食物，还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充人体的维生素。运动方面可以多打篮球、跳高等来帮助长高。如果是由于机体病理性原因引起的矮小，则需要根据病因治疗才可长高，如果是体内缺乏生长激素引起的矮小，需要及时去医院检查，在医生的指导下注射相应的生长激素。如果是由于人体缺钙引起的骨骼发育不良导致的矮小现象出现，则需要在医生的建议下，服用补钙药物。饮食上多吃骨头汤、钙片、牛奶等来进行补钙。男生如果想要长高通常需要去做具体检查，明确是否有病理性原因的存在，才好根据检查结果来制定合理的长高措施。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/27收听(50408)
"初中男生想长高，需要保证充足的睡眠、多运动、不挑食等，具体方法如下：1、保证充足的睡眠：在熟睡的时候，人体会出现生长激素分泌的高峰，帮助人体进行长高。2、多运动：初中男生想长高，建议可以进行运动，比如打篮球、排球、羽毛球等跳跃的运动，还可以进行其它的拉伸运动，这样也可以帮助男生长高。3、不挑食：注意在营养方面不要偏食、挑食，多吃维生素含量较多、蛋白质含量较高的食物，这样也可以帮助男生长高。在这个时候，初中男生的性腺素已经启动，在雄激素的诱导下，这个时候会有一个生长高峰的出现，一般初中男生每年可以长高10cm左右，也就是说青春期男生会有25cm左右的生长空间，建议一定要抓住这个黄金时期来保证人体的正常长高。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/28收听(81794)
男生长高的科学方法，要注意以下几点：1、运动和营养的均衡结合，运动的时候要注意增加日光照射。2、注意有氧运动和抗阻运动的结合。有氧运动之后可以跑步，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步之前和跑步之后，最好进行拉伸，让身体充分的舒展。每天做抗阻运动，可以通过平板支撑、哑铃、杠铃的方式。在抗阻运动刚刚结束、肌肉充血的时候，喝一杯乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长。3、在饮食当中，注意增加牛奶、虾皮等含钙质丰富的食物。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/24收听(12318)
"影响青少年身高生长的因素比较多，有些是因为不同年龄段生长的时机不同，所以就会出现同一时期或者同一年龄，会比同龄人身高生长缓慢或者是身高过矮。对于这种情况，大可不必过于担心，必要时可以进行相关的影像学检查和实验室检测，通常可以拍摄X线片来了解骨骺发育的情况，也就是我们所说的测骨龄；也可以进行抽血检测，检测生长激素的分泌水平，或者是体内电解质的情况。如果是因为生长激素缺乏，或者是因为缺钙所导致的身高生长缓慢，通常及时的进行补充生长激素或者补钙治疗之后，身高就会逐渐升高。如果是因为一些先天性的发育异常，所导致的身体生长缓慢，就要及时的采取相应的治疗措施。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/08/19收听(37602)
喝牛奶的主要目的是为补充蛋白质或钙质，但如果男生能否长高，需要取决于现在的年龄、骨龄以及性腺轴... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/11/27播放(47065)
喝牛奶的主要目的是为补充蛋白质或钙质，但如果男生能否长高，需要取决于现在的年龄、骨龄以及性腺轴...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/27播放(47065)
"一个人何时停止长高一般取决于其骨骺线的闭合时间，男性一般于20岁左右骨骺线闭合，故大约于20岁左右停止长高。骨骺是长骨端的软骨，可以分裂增殖为新的骨组织，使骨骼不断增长。一旦骨骺骨化，骨骺线闭合，身高就停止增长。通常女性在18岁左右，男性在20岁左右骨骺线即会闭合，所以一般女性18岁，男性20岁时身高就不再增长。如果要看骨骺线是否已经闭合，可拍摄膝关节X线片明确。如检查发现骨骺已经闭合就会停止长高，如果还没有闭合，则一定要把握长高的时机。如果发现身材矮小并低于平均值，应到医院就诊并检查病因。如果诊断为特发性的矮小，在骨骺线闭合前可给予生长激素的治疗，有助于长高。在骨垢线闭合之前应多进食高钙、高蛋白食物，同时加强伸展运动的锻炼。睡眠也要充足，保持身心健康，有助于增加身高。"
2020/05/13收听(94952)
"身高的发育主要是遗传因素决定，其次就是后天的因素也有一定的影响。因为遗传因素没有办法改变，主要是通过调整后天的因素对身高的发育可能有帮助。首先是避免熬夜，因为身高发育的激素生长激素在夜间熟睡的时候分泌最为旺盛，如果经常的熬夜可能影响生长激素的正常分泌，从而影响身高的发育。对于男生可以多参加一些跑、跳类的运动，比如跑步、跳绳、篮球等，有助于刺激骨骼的发育。还有就是食物的调整，可以多吃一些钙质以及蛋白质丰富的食物，比如牛奶、虾皮、瘦肉等，有助于身高的发育。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/08/13收听(80740)
男性要比女性具有更多的先天的优势，来进行身高的增长。主要是因为男性的体力相对比较好，耐力充足，男生具有喜爱运动良好的习惯，是让其身高增长的最重要的方法。适当的合理的有氧运动，可以有效的促进人体骨骼新陈代谢，对于骨骼产生良性的压力刺激，从而使骨骼加速钙质沉积，使骨骼在纵向长度上有所变化，尤其是在人体生长发育期，这个阶段能够有效地促进身高增长。而有效的运动又可以促进人体的新陈代谢，使人体更加容易饥饿，睡眠质量很好，并且消化吸收能力更强。从而产生一系列可以使身高增长的附属的效果，所以男生想要长得更高，长得更快，养成运动习惯是非常的有用的。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(37778)
男生一般就是在骨骺没有闭合之前，都可以继续长高。而大部分男生的骨骺闭合年龄通常都是在18-19... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(27729)
男生一般就是在骨骺没有闭合之前，都可以继续长高。而大部分男生的骨骺闭合年龄通常都是在18-19...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15播放(27729)
"男生初中这个阶段是正常人体身高生长的非常快速的阶段，想要在这个阶段快速的长高，使身高充分的生长发育要满足几个条件：第一、保证充足的睡眠，在学习压力相对比较大的阶段，保证充足的睡眠是对身高增长一个非常有利的条件。一旦充足的睡眠不能保证，就会使人体生长激素的分泌和合成量下降，从而使人体身高增长相对放缓，每天在夜间保证8个小时睡眠的同时，最好在白天的时候还要进行连续的一个半小时以上的睡眠，这样才能够充分利用人体合成的生长激素促进身高增长。第二、如果时间充裕尽可能的去参加户外的体育活动，能够充分的接受阳光的照射的同时，还能够刺激人体骨骼加速钙质沉积，从而来促进身高增长。"
2019/08/28收听(56718)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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