脊柱中间老是疼，常见的部位见于胸背部、胸腰段或者是腰背部上段，与长时间久坐、坐姿不良、缺乏运动等有关。​脊柱有生理性的颈椎前凸、胸椎的生理性后凸和腰椎的生理性前凸。

当坐姿不良、屈身、俯身或者低头过久时，就会出现颈椎的颈部肌肉疲劳、胸背部肌肉疲劳及腰肌劳损。因为脊柱的稳定性，维持2个生理性前凸和1个生理性后凸是靠脊柱周围肌肉的共同作用，来维持脊柱的生理性曲度。

不正确的姿势容易导致胸背部和腰背部肌肉劳损，维持脊柱稳定性的肌肉力量下降，不可避免地出现脊柱和腰背部的中间的肌上和肌腱韧带的过度牵拉，而导致疼痛。为了避免脊柱中间疼痛，要注意坐姿、避免久坐。坐了1h站起来活动，休息10分钟。

同时下班后要加强颈胸、腰背部肌肉的功能锻炼，最好的运动是游泳，如蛙泳。也可以锻炼小燕飞、平板支撑、打羽毛球、跑步、练瑜伽等，都可以有效地避免脊柱中间疼痛。