喝酸奶能够有效地帮助消化，酸奶是在奶制品的基础上加入了益生菌，从而发酵产生。比较常用的益生菌主要是双歧杆菌以及乳杆菌，这些益生菌在体内可以迅速增加益生菌群的菌落量，帮助机体进行消化、改善菌群失调。
这些有益细菌可以减少腹部产气量，有效缓解患者腹胀、消化不良、腹泻、大便不成形这些症状，所以喝酸奶能够有效地帮助消化。另外，在日常生活中有一部分人有乳糖不耐受的情况，就是喝普通的牛奶消化不了，容易出现腹泻。
对于这类患者，酸奶就更加适合，因为酸奶中含有大量的益生菌，饮用酸奶可以避免患者对于牛奶的乳糖不耐受，既可以获得奶制品的营养成分。同时其中的益生菌，还能够机体帮助改善菌群失调、改善消化，所以酸奶是一种非常好的帮助缓解消化不良的食物。
