保护牙龈的方法较多，具体如下：
1、刷牙习惯：应保持较好刷牙的习惯，因刷牙可有效去除牙菌斑和牙结石，减少牙龈炎的发生；
2、定期洗牙：建议0.5-1年洗一次牙，洗牙可有效去除牙菌斑和牙结石，减少牙龈炎的发生；
3、正确刷牙：如巴氏刷牙法，对牙龈损伤较小。若一直使用硬毛牙刷，且用较大的力去刷牙龈，可造成牙龈萎缩；
4、积极治疗：若发生牙龈炎或牙周炎，应进行积极治疗，包括洗牙、刮治等，否则牙龈可出现附着丧失，后续治疗较为困难，通过牙龈移植才可进行恢复。若牙龈两个牙间有食物嵌塞，应进行积极治疗，如为智齿引起的食物嵌塞，应拔掉智齿，而牙缝较大或两个牙邻接关系不好等引起的食物嵌塞，可用牙线、牙缝刷等及时去除嵌塞的食物，否则可引起牙龈发炎。此外，若需使用修复体，应到正规医院进行治疗，否则不良修复体对牙龈的损伤较大。
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