垫脚并不能长高，个子的高矮与遗传因素、环境因素影响有关。遗传因素包括父母的个子高，孩子的个子就高。但是随着生活水平的提高，子代比父代高的很多例子比比皆是，所以环境因素对孩子的长个也十分重要。
人的生长规律，一般是出生时50cm，第1年长得最快，可以长25cm左右。2-到12岁的孩子，生长公式是年龄×7+75cm。在青春期的时候，男孩子还可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm左右。
而垫脚只是一种运动，如果经常进行此运动，可以对孩子的发育有一定的好处。但对于长个，意义不是很大。
要想长得高，首先要饮食合理，注意不要偏食，也不要吃东西吃得太多或者太少，都会造成营养不良。同时食物中要有充分的蛋白质，有利于孩子的长个。
其次多进行户外运动，有研究表明，多进行户外运动的孩子比没有户外运动的孩子长得要高。在户外运动以后，可以激活维生素D。在维生素D激活以后，可以帮助钙的吸收，长的个也高。
所以对于想长个的孩子而言，营养、睡眠以及锻炼都非常重要。
