盆底康复治疗的方法和过程具体如下：

1、自我康复：即自我在家里训练，训练非常简单，医生将一个专门的盆底康复技术或者方法教给患者，患者在家里自我进行完成，通常要求每天进行3次左右的康复训练，每次20分钟到3个小时，大部分维持半个小时左右；

2、生物反馈和电刺激治疗：整体的治疗过程非常简单，通常在医院里面进行，每次做20-30分钟左右，效果也是非常好。其治疗过程非常简单，是指将一个特定的电极棒放置在女性的阴道内，接连上人体所能承受的一定电流，通过机器上调整的特定模式，作用于盆底肌上面，达到盆底治疗的目的；

3、激光治疗：更为简便，每个月到医院来一次，一共进行三次激光治疗，平时再坚持一定程度的盆底训练，治疗效果也很好。激光治疗有一个特定的手具，放入在女性私密部位，根据检查的结果，在有功能性损伤的部位进行激光治疗，以达到恢复盆底肌功能的目的，所以治疗过程也非常简便和安全。