北京积水潭医院
骨关节科
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所谓身高究竟有多高，与人生长发育有很明确的相关性。在青少年时，尤其临近青春期时，是儿童长高的最关键时期，这个时候要注意几方面问题。一方面要注意儿童营养，要给予其充足、各方面均衡的营养，使其在生长发育过程中得到很好的能量、各方面营养成分补充，有利于长高；另外要鼓励孩子进行适当运动，各种各样的运动可以刺激儿童发育和长高过程。如果患者确实身高比较矮，建议带着患儿就诊。通过一些具体治疗措施，包括理疗或者药物措施，有利于患儿长高。可以到身高门诊，或者骨关节科进一步咨询。
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快速长高的方法有很多，通常需要从各方面进行调理。首先，需要注意营养均衡，多吃富含营养成分的食物，比如鱼类、海鲜类、肉类，并搭配富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜，荤素合理搭配才能为人体长高提供物质基础，营养不良的人是难以长高的。其次，长高需要注意运动，运动不仅可以提高人体的抵抗力，还可以刺激体内生长激素的增长，对长高有很大的帮助。然后，长高还需关注自身是否缺乏生长激素，众所周知，人体长高和体内的生长激素有很大的联系，如果人体缺乏生长激素容易导致侏儒症的出现。在饮食和运动适度的情况下仍然长不高，需要考虑去医院检查体内的生长激素，缺乏生长激素的人群可以在医生的指导下注射一定量的生长激素。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18收听(17358)
"长高还是主要和体内各种生长激素的分泌水平有关，如果想要快速长高，就要使体内生长激素分泌水平升高，从而促进骨骼的生长、发育，达到长高的效果。日常生活中一定要保持良好的睡眠习惯，通过充分的睡眠来使人体内分泌保持稳定，提高生长激素的分泌。另外，也可以多做可以使人骨骼增长的运动，比如向上牵引、引体向上、跳绳等有氧锻炼，都可以保证体内新陈代谢的稳定，对生长激素分泌有一定的刺激作用。然后也要及时补充含蛋白质比较多的食物，比如牛肉、鱼肉等，都能够很好促进骨骼增长，帮助人长高。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(76516)
"人个子的高矮主要跟遗传因素和环境因素影响有关，父母的个子高，孩子的个子都很高。当然环境因素也是非常重要的，包括饮食均衡，适量运动，睡眠充足，良好心态都可以使孩子的个子长的高。如果孩子个子比正常同龄孩子低得多，就需要查甲状腺激素。因为甲状腺激素是促进孩子神经系统和全身发育的重要激素。如果甲状腺激素不足、缺乏可导致呆小症。生长激素也是需要查的，如果生长激素水平太低，就可能导致个子长不高，生长激素多在晚上十点，睡眠状态下分泌达高峰。如果这时还在玩耍，生长激素就会分泌量不足或者减少。正常饮食，适量运动，增加肌肉组织对骨骼的刺激，都可以使孩子长的健康、高大。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19收听(12144)
孩子的身高是家长们非常关注的一个话题，许多家长想各种办法让孩子增加身高，让孩子长得更高的方法有很多，比如经常做运动、锻炼身体，可以使生长激素分泌增加，促进孩子身高增长。同时需要让孩子保障每日的充足睡眠，晚上10点至凌晨两点是生长激素分泌比较旺盛的时间段，在这个时间段保障充足的睡眠，生长激素分泌较多，孩子身高的生长会比较快。饮食上让孩子多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类等，促进骨骼的生长、发育。孩子的高低与遗传因素关系较大，如果父母个子较高，那么孩子的身高不用过度担心，如果父母双方有一方比较矮小，遗传基因可能会传给下一代。孩子如果身高不达标需要及时通过生长激素治疗，调整孩子身体生长激素的水平，让孩子的身高能够及时增加。
王书昌│哈尔滨市第二医院
2020/10/15收听(41492)
长高一般都是对于青少年、小孩子来说的。如果骨骺还没有闭合，就还能继续长高，如果骨骺已经闭合，成年人是没有办法长高的。如果是小孩子、青少年，一般都是以补钙为主，多吃含钙量较高的食物，以及补充维生素D，以及其他各方面营养都要跟得上。比如可以喝一点牛奶以及含钙量高的食物，比如海带或者豆类食品都可以。另外就是要多注意锻炼，如果长期不运动、不锻炼，也是没有办法长高的，可以打篮球、跑步等等，这些都可以使青少年慢慢逐渐的长高。
杨昊│梧州市中医医院
2018/06/26收听(65676)
如果发育还没停止，通过增强营养、运动可以刺激骨头长高。如果已经发育停止了，成年人还想长高，唯一... 董谢平│江西省人民医院 2023/09/20播放(71734)
如果发育还没停止，通过增强营养、运动可以刺激骨头长高。如果已经发育停止了，成年人还想长高，唯一...
董谢平│江西省人民医院
2023/09/20播放(71734)
可以通过下面方法快速长高：想要长高一定要注意增加运动，尤其是伸展运动、拉伸运动。另外，一定就要注意增加跑步，每天跑步30分钟，1周至少跑步150分钟。注意增加日光的照射，日光照射可以使皮肤当中的维生素D变成活性维生素D，活性维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以促进骨骼生长。要想长高一定要注意营养，膳食要均衡，多吃优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进骨骼和肌肉的生长，来自于牛奶、鸡蛋、海参、豆腐这类食品。快速长高的另一个秘诀就是晚餐尽量少吃，可以保持相对低血糖的状态，相对低血糖可以促进夜间生长激素的分泌。
陈常云│日照市中医医院
2019/02/21收听(30340)
"长个高个子，是每个人理想的身材。能够长高，有这几个因素影响，如：先天性基因遗传、后天营养充足健康、各器官发育良好、肾气充足等。快速长高的方法，首先需要有良好的体态，需要合理膳食，多吃蔬菜水果，增加营养，保持大便通畅。戒烟限酒，不要熬夜，多参加体能锻炼，增强新陈代谢。可以参加拉筋的体能活动有益于长高，如跳高、跑步、瑜伽、武术、跳绳、篮球训练等。还可以用手术、药物的方法促进骨髓的生长，还可以针灸推拿，身柱穴，长期按揉，有益于青春期骨髓的发育成长。建议平时调节生活，20周岁以内都有可能会增长身高。"
何立伟│哈尔滨市第一医院
2019/06/25收听(72984)
"如果想要快速长高，需要从多方面进行调理。从营养方面可以多吃富含钙质的食物，例如多吃瘦肉类、坚果类以及豆制品等等，促进人体钙质的补充，有利于骨骼的生长，能够促进身高快速长高。也可以广泛摄取营养，例如多吃水果和各种蔬菜、野菜等等。如果想要长高就要让身体不缺营养，注意多运动、多锻炼，只有体质强壮以后才有可能长高。可以进行跑步、跳远、跳绳等运动，这些运动方式有利于骨骼的生长，能够促进人体的长高。也要保持开朗的心情，如果整天郁郁寡欢、心情郁闷，影响到脾胃的消化功能，也很可能会导致身高生长受到影响，作息要规律，不要熬夜。相信从多方面进行改善，能够使身高尽快生长。"
王晓静│济南市第四人民医院
2020/03/02收听(75846)
人类的身高增长与植物不同。例如竹笋可以在一晚上迅速长高，但人的身高增长并非如此，因此并不存在快... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/05播放(44336)
人类的身高增长与植物不同。例如竹笋可以在一晚上迅速长高，但人的身高增长并非如此，因此并不存在快...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/05播放(44336)
"身高一般都是由于父母的基因所决定的，如果基因不好长高的可能性肯定会降低很多，但是在骨骺线闭合之前一般可以靠后天运动，或者营养搭配等方式让身高继续增高，在平时的时候可以通过调节饮食的方式或者运动的方式调整，坚持锻炼平时多注意补钙，不偏食，不暴饮暴食，有规律的生活，保证充足的睡眠，身心要得到一定的健康，都有利于发展。在平时饮食上应该多摄入蛋白质或者高钙的食物，可以有效帮助补充钙质，改善骨代谢更有利于长高，平时做运动也可以帮助改善，比如可以多做像跳高运动，就可以达到更好的拉伸作用，最主要的是要在骨骺线没有愈合之前才可以。"
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/08/22收听(98078)
"一般来说身高主要由父母的遗传基因所决定的，但在骨骺线闭合之前，靠后天因素把身高的生长潜力挖掘出来，也是有可能的。主要通过调整饮食习惯和生活方式，坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育活动，如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等，可明显增加体内生长激素的含量，促使管状骨生长，从而快速长高。"
王志│新疆维吾尔自治区人民医院
2018/10/29收听(74862)
快速长高是很多家长都非常关心的问题，真正快速长高的高峰期是指青少年在骨骺线还没有完全闭死之前，... 李晔│北京协和医院 2023/03/10播放(66764)
快速长高是很多家长都非常关心的问题，真正快速长高的高峰期是指青少年在骨骺线还没有完全闭死之前，...
李晔│北京协和医院
2023/03/10播放(66764)
"如果患者已经成年度过了青春期，一般是很难长高的。如果患者还处于青春期内，想要提高身高，临床有以下几点建议：1、养成良好的生活习惯，规律好自己的作息时间，保持充足的睡眠，每天睡够八小时，早睡早起，避免熬夜。2、多进行一些体育锻炼，如打篮球、慢跑、跳绳、跆拳道等都是不错的选择，有助于促进骨骼的发育。3、饮食上要注重营养的均衡搭配，多吃一些蛋类、肉类食物，以及新鲜的瓜果蔬菜，补充人体所需的各类营养物质。4、保持健康愉悦的心态，避免过度焦虑，不要有过多的负面情绪。以上方法对于促进身高的提高，都有一定的帮助，患者可以根据实际情况进行选择，对于身高过于矮小的患者，也不要过度自卑，要有自信的心态去面对生活。"
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/06收听(37592)
"身高的发育是遗传控制的，具体可以长多高主要是遗传因素为主，其他的因素相对只是辅助的作用，可能会有帮助。另外，身高的发育年龄一般18周岁以下，18周岁以后骨骺线基本上闭合，这个时候身高也不会有明显的发育。平时尽量的不要熬夜，因为生长激素在夜间熟睡的时候分泌最为旺盛，最有助于身高的发育。另外，适当的坚持运动，比如跑步、跳绳、篮球等跑跳的运动，对刺激身高的发育有一定的帮助。尽量的不要相信增高的药物，这些没有明显的作用，而且可能带来明显的副作用。平时生活尽量的规律，可以适当的吃山药、当归、田七等食物。"
陈安富│内江市第一人民医院
2019/05/13收听(97690)
"要想快速的长高，必须得制定合理的计划：一、饮食计划，要在饮食方面格外注意，要适当补充钙元素，保持营养的均衡。多食用新鲜的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的维生素C，能够为长高提供良好的营养。二、运动计划，运动时间每天以30-60分钟为最佳时间。虽然运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃运动，如摸高、打篮球、游泳、慢跑等。三、睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。"
王卓│锦州市中心医院
2018/08/06收听(61260)
"想要快速长高，要保证平时摄入适当的营养物质，在食物方面要及时的补充肉类蛋白以及非肉类蛋白，常见的非肉类蛋白有鸡蛋、牛奶等高钙食品。饮食均衡在生长发育期间尤为注意，在身体完全发育成熟后，对营养物质的吸收以及利用效果不明显，要加强运动，每天抽出适当的时间跑步、散步、做拉伸活动，都有助于快速长高。适当增加日光的照射，太阳光可以将体内的维生素D转化为能够促进钙吸收的物质，也有助于骨骼的生长，从而达到长高的效果。在晚上减少食物量的摄入，也有助于长高，身体在少糖的情况下，可以分泌出更多的生长激素，从而促进身体的发育和生长。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(30782)
"想要快速长高，就要抓住两个重要的骨骼快速生长发育时期，包括婴儿期和青春期。在这两个高峰时期，要做到以下几个方面：1、保证充足的营养，蛋白质、碳水化合物、维生素是主要的营养成分。2、保证良好的睡眠，因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，保证良好的睡眠就保证了快速长高的激素基础。3、适度进行体育锻炼和室外活动，无论是晒太阳还是运动都会增加骨量，而且能对骨的塑形产生良好的作用。4、还要保证愉快的心情，任何不良情绪，比如愤怒、焦虑以及抑郁，都会对身高产生负面影响。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/17收听(29470)
孩子的身高和遗传、营养、环境，及社会因素有关系，所以宝宝出生以后要关注孩子的身高发育，根据生长曲线来评价孩子身高增长的情况。孩子要保证充足的饮食，饮食均衡，多吃水果、蔬菜，保证蛋白质的入量，所以孩子长高首先要注意营养。另外，宝宝要多参加户外活动，多运动，有助于宝宝身高的增长。孩子生长激素的分泌是在夜间，尤其是在10点钟以后，要保证宝宝充足的睡眠，晚上最好八点以前睡觉，最晚不能晚于九点。由于课业压力等问题，孩子睡眠普遍比较晚，保证充足的睡眠有助于保证孩子身高的发育，所以要保证睡眠，孩子长高的方法有很多，但是主要是饮食、运动，以及睡眠。
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/14收听(10764)
孩子要想长得高有三个办法，就是孩子一定要吃得好、睡得好、多运动。这三个简单的办法能够让孩子有一... 王志新│中日友好医院 2023/09/14播放(27565)
孩子要想长得高有三个办法，就是孩子一定要吃得好、睡得好、多运动。这三个简单的办法能够让孩子有一...
王志新│中日友好医院
2023/09/14播放(27565)
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