脚趾头抽筋快速缓解的方法，主要是用手指扳住脚趾，通过使脚背处于背屈的位置，就可以防止小腿三头肌的痉挛，这样就能使三头肌减少肌纤维的撕裂，从而减轻疼痛。
抽筋就是因为体内发生了一过性的低钙血症，在年轻人剧烈运动时，大量的出汗会造成钙流失增多，所以就会出现抽筋的现象。主要需要避免损伤，尤其是跌倒。
老年人出现脚抽筋主要在夜间，一般在睡眠时夜间尿量增多、钙流失严重，就会造成体内一过性低钙血症。
为了预防这种情况，需要在平时生活中摄入含钙丰富的食物，增加维生素D的补充，能使钙在体内吸收更多。每天应该补充800-1000mg的钙，这样能维持钙代谢的平衡、维持组织健康，预防腿抽筋的现象。
当腿抽筋出现后，通过扳住拇指和脚背，就避免腓肠肌、小腿三头肌的痉挛，就能使足部固定一个位置，从而逐渐得到缓解。在之后可以用膏药贴在小腿肌肉上，使肌肉痉挛引起的撕裂、损伤可以逐渐得到治疗，预防是最好的一个治疗方法。
