臀部肌肉疼痛的原因很多，常见的包括臀大肌筋膜炎症、韧带无菌性炎症、髋关节骨关节炎，以及腰椎间盘突出症导致的坐骨神经痛，还有梨状肌综合征卡压坐骨神经的出口而造成疼痛等。

针对臀部肌肉疼痛，可以首先尝试热敷理疗，以促进局部血液循环，降低炎症因子，从而减轻疼痛。还可以适当使用贴敷膏药，也可以起到活血化瘀、舒筋通络的作用，但需注意皮肤过敏的情况。

此外，口服非甾体类抗炎药物如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，或塞来昔布等也可以缓解疼痛。进行功能锻炼也是重要的，可以增加腰椎周围肌肉的力量，使局部肌纤维增粗，从而减轻疼痛和避免腰椎损伤。

平时要避免臀部肌肉的损伤，通过主动的锻炼有利于减缓炎症的发生。如果症状持续存在，建议就医进行进一步检查，以排除其他疾病如感染或肿瘤等。