精子质量差大多数情况下可以改善和恢复，要根据引起精子质量变差的病因以及程度。通常大多数人精子质量会有一定的波动，与排精的时间间隔、这段时间的身体状态等相关。
如果只是精子数量、活力轻微降低，可以通过饮食上吃富含锌、蛋白质的食品，通过饮食调整办法来改善精子的活力。也要注意规律作息，避免烟酒的不良嗜好，也要避免接触放射线、有毒有害的物质等。
除此之外，也可以通过到医院选择西药或者中药办法来改善精子质量、提供帮助。有些患者因为精索静脉曲张或其他类似的疾病造成精子质量变差，这种情况下可以通过手术方法来治疗原发病，部分患者的精子质量会得到改善。
