打呼噜的人睡得沉吗

王琳
主任医师

河南省人民医院

耳鼻喉科

打呼噜的人睡得沉吗

2023-11-29 12:13播放 :

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视频内容

大部分生理性打呼噜是睡得沉，但部分打呼噜属于病理性表现。

打呼噜的声音是均匀的鼾声且声音不是特别大，在整个睡眠过程中没有呼吸暂停、憋气的情况，这种说明睡得香。如果打呼噜声音较大并且出现张口呼吸，在整个的睡眠过程中经常会有憋气的情况，这种并不是睡得好，而且是一种病理的表现。

如果出现睡眠打呼噜，建议到耳鼻喉科进行检查，先检查鼻腔和咽腔是否出现阻塞的情况，另外一定要做睡眠监测，睡眠监测是检查睡眠打鼾是生理的还是病理的金标准。根据睡眠监测的结果判断患者是否患病，另外具体的病因在哪，也可指导下一步的治疗方案，便于早发现早治疗。

人在什么时候睡得最沉

"通常情况下，临床认为00:00-3:00是人睡得最沉的时间，也是深睡眠的时间。对于成年人，足够的睡眠时间应该是每天7小时。对于儿童，睡眠时间应该是每天8小时。对于老年人，每天需要5-6个小时的睡眠时间。一般最佳准备睡觉时间是22:30-23:00，因为从浅睡眠过渡到深睡眠时间是1-1.5个小时。同样8个小时、7个小时或6个小时的睡眠时间，以睡觉时间点更重要，一般认为22:30-23:00至第二天的6:30-7:00，这一时间段睡眠最好。中医认为23:00-1:00是排毒时间，1:00-3:00是肝脏的解毒时间，3:00-5:00是肺的解毒时间，5:00-7:00是肠道的解毒时间。睡眠坏境也与睡眠质量息息相关，建议个人保持卧室空气流通和适宜温度，气温以18℃-20℃最佳。若处于干燥天气，可在地板洒水，营造舒适的睡眠环境，可有助于快速入睡。"

语音时长01:26''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/06/17收听(27938)

打呼噜的人不能吃什么

"打呼噜有几种情况，如过于肥胖；小孩的阶段容易腺样体、扁桃体肥大；鼻腔、鼻窦存在有炎症、堵塞的情况；先天性的下颌骨发育不良、下颌回缩、舌根后坠等等。对于小孩的腺样体、扁桃体肥大要尽量减少上呼吸道的感染，尽量避免吃刺激的、上火的食物。对于肥胖的病人，重要的是要控制体重、减肥，要注意锻炼身体，饮食要尽量避免吃油脂类的东西，尽量吃的清淡，多增加蔬菜、水果的比重，尽量少吃肉、油脂类的东西，对于鼻腔、鼻窦发炎的病人，要尽量注意锻炼身体，减少上呼吸道感染。"

语音时长01:10''

申金霞│北京大学人民医院

2020/04/07收听(90800)

为什么肥胖的人容易打呼噜

"肥胖的人容易打呼噜，主要是由于颈部的脂肪堆积过多，压迫了呼吸道，从而会导致夜间睡觉的时候呼吸不顺畅。当气流通过狭窄的气道，就会产生打鼾的声音。严重的患者往往会出现睡眠呼吸暂停综合征，也就是打鼾到了一定的阶段，患者会突然出现呼吸中止，当缺氧非常严重时又会刺激患者再次呼吸，会表现为打鼾的突然暂停，然后又会出现剧烈的打鼾声，这种情况就提示打鼾非常厉害。打鼾对于患者的身体伤害非常大，一般会出现白天没有精神、打瞌睡，甚至出现血压高、血糖高等临床表现。"

语音时长01:15''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/20收听(49486)

不打呼的人突然打呼噜是怎么回事

"不打呼噜的人突然出现打呼噜的症状表现，主要是各种导致上呼吸道阻塞性的因素所引起，患者在近期可能有急性鼻炎或者感冒的状况，引起鼻腔黏膜出现充血、肿胀，造成呼吸通气阻力明显增大，从而导致了明显的鼻塞，进一步产生打呼噜的症状，也可能出现持续性的张口呼吸。同时，还有部分患者有过敏性鼻炎或者急性鼻窦炎的病情，也可能发生了咽喉部、扁桃体一定程度的炎症、肿胀，都容易导致打呼噜的症状。必要时需要对整个上呼吸道做仔细、全面的检查，来具体分析病因。"

语音时长01:03''

滕华│江苏省中西医结合医院

2021/06/06收听(70662)

怎么能让打呼噜的人停止

"让打呼噜的人停止打呼噜，根据年龄的不同，打呼噜的程度不同，可以采用不同的方法。如果打呼噜比较严重，可以采用手术治疗的方法，如果打呼噜比较轻微，可以采用保守治疗的方法。通常成年人和儿童做的手术不同，成年人通常做的手术是鼻中隔偏曲矫正术、鼻息肉切除术、腭咽成形术、扁桃体切除术，儿童手术的方式有腺样体切除术、扁桃体切除术。保守治疗多是佩戴正压通气装置，即通常所俗称的呼吸机。另外，如果打呼噜比较轻微，可以通过减肥、改变睡眠姿势及卧位休息来缓解打呼噜。"

语音时长01:29''

丁玲│河南中医药大学第一附属医院

2020/05/19收听(46166)

胖的人打呼噜的原因

" 胖的人容易打呼噜，主要是胖的人脂肪组织比较厚。如果脂肪组织堆积到气道，比如咽喉腔等很可能会导致咽喉腔狭窄。所以在呼吸时或者吸气时，由于气道狭窄容易出现气流不通畅，从而出现打呼噜。有些胖的人脸型比较胖而且下颌比较短，所以气道与瘦人也不一样。胖的人也容易引起人体的其他并发症，比如糖尿病或者甲亢等，所以很容易引起神经、肌肉反射性下降，从而影响咽部肌肉的张力，加重打呼噜。"

语音时长01:13''

张立文│大兴安岭地区人民医院

2019/12/09收听(24944)

睡得太久也会腰痛吗

"只要腰部不存在基础疾病以及床具的软硬度适中、枕头的高矮适度，睡觉时间长不会产生腰疼症状。因为在睡觉时人是会随时翻身的，可以避免局部长时间的受压产生相应的气滞血淤的情况，只要腰部的正常以及床具舒适合适，不会由于睡觉时间太长产生腰痛症状。有些患者出现睡觉时间长了或者躺着的时间长了，就会导致腰部疼痛症状的出现，就要怀疑腰部存在基础疾患或者睡卧的床具不舒适，过软或者过硬。要从疾病个床具、枕头着手进行改进，避免卧床休息以后出现腰疼的症状。"

语音时长01:11''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/09收听(20936)

01:51

睡得多有什么危害

睡眠过多的危害主要如下：

1、扰乱正常昼夜节律：破坏自身睡眠结构，一般晚上10点睡...

彭华│上海长征医院

2023/02/20播放(95296)

如何让小宝宝睡得安稳

让小宝宝睡得安稳的措施，具体如下：一、家长要为宝宝营造一个良好的睡眠环境，室内空气要清新，不要有过大的噪音干扰，光线要调暗，床铺要清洁、干燥、舒适，室内温度控制在22-24℃左右，利于宝宝睡眠。二、辅食可适当添加些含钙高的食物，比如鸡蛋、虾皮、黑芝麻酱等，可促进宝宝神经系统发育，利于宝宝睡得踏实。平时家长要合理的为宝宝添加辅食，以清淡、易消化为主，做到营养全面、均衡。晚餐尽量不要吃油腻、难消化的食物，或者是吃得过多、过饱，导致宝宝消化不良，从而影响宝宝的睡眠质量。三、睡前不要和宝宝玩得过于兴奋，以免导致宝宝难以入睡。

语音时长01:17''

邹丽萍│长春市中医院

2021/05/07收听(41512)

打呼噜正常吗

"打呼噜是不正常的，打呼噜很可能会影响睡眠。另外，也可能会导致上呼吸道部分阻塞，所以导致通气不畅。最常见的原因有以下几种：第一种，生理性因素，比如过度肥胖或者睡眠姿势不正确。第二种，也有可能是由于机械性阻塞等病因所引发的，比如鼻炎、下鼻甲肥大、咽喉腔狭窄、扁桃体肥大、舌根肥大、舌根下坠或者喉部有良性病变等，都可能会引起睡觉打呼噜。对于打呼噜一定要引起重视，否则很容易会导致机体出现血氧饱和度下降，从而影响智力发育或者影响睡眠等。"

语音时长01:13''

张立文│大兴安岭地区人民医院

2019/11/21收听(21392)

如何睡觉睡得快

"能够睡觉睡得快的方法有以下几种，第一、是生活规律。一般生活规律的人会形成一种良好的习惯，比如按时起床和按时睡觉，养成良好生活习惯主要是由于人的生物钟所决定，当这种习惯一旦形成以后，会出现到点就睡着的好习惯。第二、如果有睡眠不佳的人可以通过一定的调解进行解决，比如如果入睡困难，可以在入睡前放松心情，适当地进行看闲书，到了睡意上来以后及时地上床睡觉。第三、可以通过一定的药物来帮助睡眠，比如有入睡困难或者失眠的人可以服用药物进行治疗，要是气血两虚可以服用养血安神片、安神补脑液等药治疗，如果存在睡眠周期不佳的人，可以服用褪黑素等药进行调理。"

语音时长01:31''

于园园│宁夏医科大学总医院

2020/03/20收听(20376)

什么？打鼾不是睡得香？

　　什么？打鼾不是睡得香？----的确如此！研究发现，打鼾与这些疾病相关联：　　在小儿中：1、引发中耳炎，孩子鼻咽部比较狭小，扁桃体反复感染和腺样体肥大是导致...

刘志奇│湖北省妇幼保健院

2018/01/30阅读(22316)

01:39

为什么睡得越多越困

睡得越多越困，是由于人在睡觉的时候大脑是慢波睡眠，处于抑制状态。睡的时间越长，有可能大脑一直处...

刘春岭│郑州大学第二附属医院

2023/04/06播放(39840)

从不打呼噜突然打呼噜怎么回事

"从不打呼噜，突然打呼噜，可能有以下原因：1、患者白天过于疲惫，过度的体力活动后或者白天过度酗酒后，夜间睡眠时容易诱发肌肉松弛，肌肉堆积在咽腔导致咽腔狭窄，从而诱发打呼噜。2、患者有急性鼻炎、急性鼻窦炎、过敏性鼻炎、急性上呼吸感染等相关疾病而导致鼻腔堵塞，鼻腔通气不好从而出现睡眠打呼噜。3、有的患者有咽喉部的炎症性疾病，比如有急性化脓性扁桃体炎时，双侧的扁桃体明显肿大，有急性会厌炎时会厌、舌面肿胀，堵塞咽腔，或者急性水肿性咽喉炎，咽喉部有水肿样改变等炎症病变可以导致咽喉腔狭窄，从而出现打呼噜。4、有的患者咽喉部长东西，常见的有会厌囊肿、咽喉部恶性肿瘤、扁桃体淋巴瘤等，堵塞咽喉部可以出现咽腔狭窄，从而出现打呼噜的表现。5、有的患者有大脑中枢性疾病，比如脑出血、脑梗塞等相关疾病导致睡眠呼吸中枢出现问题，从而出现中枢性打呼噜的表现。总之，患者如果突然出现打呼噜要分析原因，进行对症的治疗、处理。"

语音时长01:46''

石彬│北部战区总医院

2019/11/28收听(23090)

宝宝发烧不哭闹睡得香有问题吗

"宝宝发热期间如果不哭闹、睡的香，要引起妈妈的警觉，首先要注意观察孩子的其他症状，例如是否有咳嗽、咳痰，在睡觉时肺中是否有哮鸣音等等，要排除因为高热导致的昏睡状态。此外，如果体温超过39℃，要及时的退热治疗，否则很可能会诱发高热惊厥，甚至会导致高热昏迷的情况。因此，建议不要以单纯宝宝睡的香就忽略了病情的严重性，可以口服退热的药物，例如布洛芬颗粒或者对乙酰氨基酚糖浆，能快速使宝宝体温恢复正常。也可以用温水擦拭宝宝的前胸和后背，起到协助退热的效果。如果发热症状持续不能缓解，也要及时的去医院接受检查和治疗，避免耽误病情。"

语音时长01:17''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(47800)

打呼噜是怎么造成的

"打鼾的原因包括肥胖、劳累，以及上呼吸道疾病引起的气道狭窄。体态偏胖的患者，脖子短粗，咽喉部黏膜肥厚，咽腔较小，气道窄小；劳累可引起气道塌陷而导致气道狭窄；引起气道狭窄的上呼吸道疾病包括鼻部、咽部以及喉部的疾患，其中鼻部疾患包括慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等导致鼻腔狭窄、通气不良的疾病。腺样体肥大、慢性扁桃体炎、舌扁桃体增生、鼻咽癌、喉癌等也是常见的引起打鼾的疾病。治疗上主要是针对病因进行治疗，肥胖的患者可以通过运动等方法减肥；劳累的患者应注意休息，避免劳累；鼻部及咽喉部疾病引起打鼾的患者应针对其病因进行治疗，可以采取药物治疗或者手术治疗的方式。另外，鼾症较轻的患者也可以通过佩戴口腔矫治器改善通气，减轻症状。"

语音时长01:33''

李俊义│济南市人民医院

2019/03/26收听(82134)

为什么打呼噜

引起打呼噜的原因主要有鼻腔、咽喉部由于气道狭窄，人体睡眠呼吸的过程中，气流通过狭窄部位、气压出现变化，引起共鸣腔出现振动而发出异响的情况。肥胖症患者，由于舌体肥大或者颈部脂肪堆积，导致咽喉部位出现有气体堵塞，引起睡眠时打呼噜的现象出现。过度劳累也可能会引起打呼噜的症状出现，身体过度劳累会引起器官，或者其他组织吸氧量的增加，睡眠时会不由自主连同口腔进行呼吸，导致软腭等组织震动频率加快，从而导致打呼噜。如果睡眠打呼噜的症状有持续性，或者加重的症状，需要到正规医院配合相关检查，排除睡眠呼吸暂停综合征的可能性。

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/09收听(61424)

01:41

以前不会打呼噜为什么现在会

鼻炎、扁桃体发炎、肥胖、劳累、不正确的睡姿等都可以引起打呼噜。以前不打呼噜的患者突然出现打呼噜...

陈小菊│成都大学附属医院

2023/03/14播放(30566)

什么是打呼噜？

所谓的打呼噜，就是我们临床上常提到一个病叫鼾症，比如有一些病人在睡觉过程当中，会发出一定的声响，他睡觉的时候是因为鼻咽部到会咽，这一溜叫上气道，因为上气道塌陷、狭窄，气流冲击到咽部的黏膜，或者是黏膜上的分泌物，震颤就会发出一些鼾声。当病人鼾声，比如大于60分贝，影响同屋病人的休息，包括有一些病人甚至出现憋气的现象，我们可以称为鼾症。

语音时长00:53''

朱梅│首都医科大学附属北京友谊医院

2017/07/10收听(39760)

01:33

什么是打呼噜

打呼噜，医学术语为鼾症，是一种普遍存在的睡眠现象。通常是由于患者睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松...

朱梅│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/08/16播放(87604)

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