腰部韧带损伤通常需要1-3月能够恢复正常，具体情况如下：

1、腰部韧带损伤多数见于患者过度负重或运动过程中发生的运动损伤，如对抗运动时发生重击。腰部韧带损伤发生率并不高，主要是由于腰部韧带比较坚韧，承受力量较大，通常不易发生韧带损伤，而更为多见的是肌肉拉伤。一旦发生腰部韧带损伤后，组织会有明显的水肿、疼痛、活动受限、恢复速度也较慢；

2、腰部韧带发生损伤，需要制动、固定、休息，患者需要卧床以及口服盘龙七片、痹祺胶囊、迈之灵片等药物，再配合超短波照射，才可以促进组织修复。年轻患者通常1个月左右即可以康复，而老年患者通常需要2-3个月才能够康复。

综上所述，对于腰部韧带损伤恢复的具体时间，具体可以到脊柱外科门诊就诊咨询，专科医生会为患者进行详细的分析和解答，使患者清楚自身腰部韧带损伤的严重程度，治疗过程中的注意要点是避免早期负重活动，加快组织顺利修复。