站立时间一长就会出现腰痛的症状，主要是因为腰背部的肌肉处于痉挛状态，小关节、韧带以及一些肌肉就会产生无菌性炎症，从而造成疼痛。这种提示腰椎已经出现退变，所以长时间的站立，对腰椎的负荷不利。椎间盘的压力增高、肌肉处于痉挛状态，就会使肌肉缺血，从而造成这种无菌性的炎症、疼痛。

应该注意适当休息，通过热敷、理疗促进局部的血液循环，从而使软组织的炎症逐渐消退。还应该多做一些主动的功能锻炼、游泳或瑜伽动作，以及晚上睡觉之前做小燕飞、3点支撑、5点支撑。每天做30-50下，可以使腰椎肌肉功能逐渐得到加强，从而更好地保护腰椎、减轻腰椎间盘的压力，能够使软组织炎症逐渐消失。

此外，也可以通过单杠的牵引或者是一些其他的动作得到很好的治疗。要注意避免长时间站立，主要是为了避免从软组织的炎症，逐渐发展成为腰椎间盘突出症。所以，避免危险因素，多做一些保护性的功能锻炼，对于延缓腰椎的退变非常有益。