初次锻炼之后浑身酸痛大概几天能恢复

孙旭
副主任医师

北京积水潭医院

创伤骨科

初次锻炼之后浑身酸痛大概几天能恢复

2023-11-13 10:03播放 :

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视频内容

锻炼以后全身的酸痛一般都是身体之中乳酸堆积造成，对于乳酸堆积产生的疼痛一般都在2-3天之内能够有所缓解。如果2-3天之内缓解的不明显，可能提示疼痛部位出现一些损伤，并不单纯是乳酸堆积造成的疼痛。

对于锻炼之后酸痛比较好的解决办法，就是在锻炼之后、疼痛出现之前，对于所锻炼的部位进行比较充分的拉伸。拉伸以后对于筋膜进行按摩，比如用泡沫轴或者筋膜枪，都可以使筋膜进行放松，可以有效减轻酸胀的感觉。

但是酸胀程度一般人和人有区别，发生的时间和缓解的时间也不一定一样。尤其是一些平时不太做运动的人群，发生浑身的酸胀以后，可能恢复的时间比经常做运动的这些人要更慢一些。但如果每天疼痛的感觉逐渐减轻，就可以继续观察酸痛的情况，并不一定提示有外伤出现。

初次锻炼之后浑身酸痛大概几天能恢复

　　初次运动后浑身酸痛为正常现象，在停止运动之后5天内可自行消失。人体在运动的过程中，身体内会产生大量的乳酸，当乳酸含量大于身体消耗的速度时，可阻碍血液的流通...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21阅读(4001)

感冒发烧后浑身酸痛几天可以恢复

"感冒发烧后浑身酸痛基本上一周左右恢复，因为感冒本身是个自限性疾病，自然病程就是7天左右，所以7天左右以后体温和全身的症状应该都是恢复的。如果患者出现感冒发热，可以不用药，以休息、多喝水为主，等待疾病的自愈。当然，如果患者症状比较重，特别是全身症状比较重，也建议患者积极的就诊，比如查甲流、乙流，如果阳性，用奥司他韦效果可能更好一些，会明显减轻患者的这种症状。如果是在疫情期间，也可以筛一下新冠，除外新冠，其他的可以选用一些药物，像中药的金花清感颗粒、连花清瘟胶囊等效果比较好，有一定的抗病毒作用，西药有泰诺、康泰克等等，有明显的缓解感冒症状的作用。"

语音时长01:28''

王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/09/30收听(96734)

01:30

感冒浑身酸痛几天能好

由于感冒病程是5-7天，感冒的浑身酸痛会随着感冒的好转而好转，因此浑身酸痛会在5-7天好转。部...

张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/11/30播放(34669)

01:44

健身浑身酸痛还可以坚持锻炼吗

如果健身时出现浑身酸痛，是否能继续坚持，应根据具体情况判断，主要情况如下：

1、如...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/03/06播放(71328)

长时间不锻炼运动后浑身酸痛是否要继续

"病人出现长时间不锻炼，在运动后有浑身酸痛的表现，说明病人在运动后已经导致全身各个关节或者局部肌肉、软组织出现了疲劳性损伤，在肌肉内产生乳酸堆积就会有这种表现。出现这种现象后不能够继续进行锻炼，正确的做法是停止运动、卧床休息，或者洗热水澡，补充碳水化物。也可以在酸痛部位进行热敷处理，比如可以采用常规中药进行熏洗、浸泡或者配合红外线治疗仪进行治疗。还可以采用传统手法给予局部进行按摩处置，以加速局部血液循环、促进乳酸代谢，使阻塞的经络得到疏通就能够逐渐缓解酸痛。"

语音时长01:09''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(94600)

为什么会浑身酸痛

"最多见引起浑身酸痛的原因是出现上呼吸道的感染，也就是感冒，病毒感染可能会导致浑身出现酸痛的情况，还有就是经过剧烈运动之后，没有进行相应的放松拉伸来缓解紧张的肌肉，还有肌肉由于在缺氧环境下产生乳酸，乳酸堆积也会引起全身酸痛。浑身出现酸痛还可能表明身体处于亚健康的状态，主要由于患者长期生活的不规律，经常熬夜，久坐不动，活动量比较少引起的酸痛。"

语音时长01:11''

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2019/08/22收听(67376)

为什么浑身酸痛

导致浑身酸痛症状的原因有多方面因素，过于劳累、受凉、感冒导致的发热、自体免疫性疾病均可导致该症状的发生。过于劳累常见于平时无明显活动量的患者，因突然过于劳累，导致全身酸痛症状，有劳累病史可以帮助诊断。受凉、感冒导致发热会伴有浑身酸痛的症状，患者多伴有头痛、体温升高、咳嗽、咽痛等症状，行抽血化验检查可以明确诊断。自身免疫性疾病如类风湿、强直性脊柱炎等，均可导致全身酸痛的症状，患者常无明显诱因，疼痛症状晨起明显，可伴有活动受限，行抽血化验检查可以明确诊断。

语音时长01:14''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/04/22收听(70772)

初次吃降压药心跳快几天能恢复

"很多高血压患者在初次吃降压药时，都会出现心跳加快的情况，为正常现象，这是人体对降压药进行适应的过程。初次服用降压药出现心跳增快，一般需要5-7天恢复。当高血压患者长期处于高血压的状态时，人体的压力感受器以及交感神经已经适应了高血压的状态。一旦在医生的指导下，常规进行服用降压药物时，就会使人体的血压出现下降趋势，而颈动脉窦压力感受器调节就会出现异常，认为人体会出现失血或血容量不足的情况，通过增加心跳弥补血容量不足，导致交感神经兴奋，引起心跳加快。当人体逐渐适应降压药的作用，心跳增快会逐渐缓解，一般需要5-7天才能适应。如果初次服用降压药的患者，7天之后仍出现心跳加快，需要进一步到高血压门诊就诊，由医生查明原因，并进行相应治疗。"

语音时长01:21''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/05/13收听(60542)

女生初次后流血几天

"女生第一次同房，由于处女膜破裂会导致一定的出血，出血一般几个小时就会停止。如果超过几个小时仍然未停，建议用棉签局部压迫止血，一般压迫几分钟松开，血就会止住。如果第一次同房后出血量很多，来自阴道，要及时就诊看医生，不是处女膜破裂出血，有可能是阴道壁裂伤出血，有时甚至比较严重。对于这种情况要用窥器撑开阴道壁，观察出血部位，对出血部位可以采用纱布压迫止血，有时甚至需要缝合止血。"

语音时长01:09''

赵晓东│北京医院

2020/04/19收听(58440)

糖尿病初次住院几天

"糖尿病患者初次住院平均的住院时间大约需要5-7天，患者就诊时候血糖水平的高低，以及就诊医院的层次有所不同，所以平均住院时间也会有所不同。初诊糖尿病患者住院，一方面要进行比较多的检查，像生化的检查、胰岛功能的检查、糖化血红蛋白、尿微量白蛋白，以及眼底的检查、腹部B超等。另外，如果患者血糖水平比较高，一般住院就会给予胰岛素泵进行强化治疗，然后根据患者胰岛功能的情况决定后续的治疗方案。如果确诊是2型糖尿病，胰岛功能还可以，一般血糖控制好后，胰岛素逐渐减量，同时加用口服降糖药进行治疗，很多患者在出院之后口服降糖药物就可以把血糖控制好。"

语音时长01:21''

李超林│烟台毓璜顶医院

2020/03/04收听(66642)

01:50

女生初次后流血几天

女生初次同房由于处女膜破裂会导致出血，通常几个小时就会停止，由于出血的量很少可能一天左右或者半...

种轶文│北京大学第三医院

2023/09/06播放(46681)

女生初次后流血几天

女性第一次性生活之后由于处女膜被撕裂，会出现少量的流血，但是时间不会太长，一天左右的时间流血就会停止。如果出现流血量比较大，有必要去医院进行检查，看是否存在着裂伤。由于性生活过于暴力所引起的裂伤导致流血，也是需要引起重视的。但是并不是每一个女性第一次都会出现流血的症状，并不是没有流血就不是第一次，每个女性处女膜的厚度不同。一些女性在比较剧烈的活动中可能处女膜就被弄破了，所以在第一次的时候就不会出现流血的情况。所以不能因为不流血就觉得这个女孩不是处女，这种想法是不对的。

语音时长01:10''

葛静│北部战区总医院

2020/09/28收听(19698)

发烧感冒后浑身酸痛几天能自愈

"感冒发烧后浑身酸痛，其自愈时间需根据感冒的种类而定，需要具体问题具体分析。感冒发烧全身酸痛的症状可能是普通感冒引起，也可能是流行性感冒引起。普通感冒多数是由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、埃可病毒等感染引起，普通感冒的临床表现较轻，主要表现为鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、低热、咳嗽以及头疼，发病率较高，多数患者病程持续7-10天左右即可自行痊愈。流行性感冒主要是由甲型和乙型流感病毒感染人体所导致，本病临床症状较重，主要表现为高热、头痛、乏力、全身肌肉酸痛、食欲减退以及咳嗽等。患者若呼吸道症状相对较轻，通常在3-14天左右即可自行痊愈，但重症感染者可出现气管炎、支气管炎、细菌性肺炎、中毒性休克、中毒性心肌炎等并发症，病程会有所延长，甚至可危及生命。出现了感冒的现象，一定要注意适当多喝水、多休息，因为感冒期间对于能量的消耗比较大，多休息可以促进感冒的康复，多喝水可以多排尿，有助于排出体内多余的毒素，促进感冒的恢复。"

语音时长01:19''

康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/06/10收听(91198)

运动后腰部酸痛要几天才能恢复

运动后腰部酸痛恢复的时间因人而异，但与年龄有比较大的相关性。对于恢复较慢的中老年患者，一般需要的恢复时间在两周左右。对于恢复能力相对比较强的中青年患者，需要的恢复时间在1周左右。对于恢复能力特别强的青少年患者，其恢复时间在3-5天。除了自然恢复之外，运动后的腰部酸痛还可以通过局部按摩、理疗、针灸等方法缓解。如果疼痛确实比较严重，影响休息的患者还可以口服非甾体抗炎镇痛药物缓解局部疼痛。

语音时长01:12''

檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院

2020/04/22收听(93932)

初次母乳一般要疼几天

"正常情况下，初次进行母乳喂养时，乳头疼痛一般在1周左右就会完全消失，不要特别担心。生完孩子后主要的问题是哺育孩子，即母乳喂养。实际上为了更好的母乳喂养，在怀孕时就应该做各种准备，比如乳房的轻微按摩，乳头如果有凹陷尽量做十字操让乳头突出。分娩之后要让孩子尽早吸吮乳头，让初乳赶快下来。因为乳头平时比较娇嫩，孩子吸吮的力量又比较大，所以吸的过程中乳头会有明显疼痛的感觉，甚至孩子吸的力量特别大容易让乳头发生皲裂，此时会比较疼，一般可以忍受。当哺乳过程习惯之后，疼痛会逐渐消失。乳头皲裂后挤出一滴乳汁涂在乳头表面，慢慢地龟裂就会愈合。母亲每次喂奶前，要用温毛巾擦拭乳头，保持乳头清洁干燥，防止细菌滋生。喂奶时要让婴儿吸空乳房，可以刺激泌乳，增加母乳量，有利于乳房健康。"

语音时长01:50''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/06/24收听(12614)

忽然浑身酸痛怎么回事

突然浑身酸痛主要见于以下几个方面：第一、如果是体力劳动者，平时有大量的体力劳动，过度运动出现突然的浑身酸痛，跟活动以后肌肉的兴奋性增高，分泌的肌酸激酶的含量增多有关系，出现肌肉的疼痛。第二、突然出现肌肉的酸痛，要询问患者有没有颈腰椎病的病史，部分颈腰椎病病史的患者在受凉，或者有时候姿势不正确，会出现浑身肌肉的酸痛，这个时候给予全身的理疗，按摩以后酸痛的症状会有所缓解。第三、出现浑身肌肉的酸痛，要询问患者既往的睡眠情况怎么样，有没有特别焦虑、抑郁或者一直有疑病症的症状，有些过度关注躯体变化的患者，叫躯体化障碍的患者，也会出现浑身的肌肉的酸痛。

语音时长01:23''

邓天玲│国药葛洲坝中心医院

2020/03/16收听(92302)

浑身酸痛怎么办

"浑身酸痛主要的原因是身体的酸性物质，比如尿酸过多引起周身不舒服，治疗方式主要是改善日常生活作息习惯，比如改善睡眠，不能熬夜，同时适当饮食，多吃含有B族维生素多的新鲜水果和蔬菜，适当运动，可以做舒缓的瑜伽、慢跑、快走甚至游泳。把不好的生活习惯祛除，比如烟酒过度，对于身体有害，都应该祛除。心情一定要开朗，对于负面情绪，比如抑郁、焦虑，应该找到合适的情况进行疏解，可以喝饮料，比如少量的茶、咖啡等等，也对于缓解周身酸痛的效果不错。"

语音时长01:26''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/02/12收听(45134)

突然浑身酸痛是怎么回事

"日常生活中病人突然浑身酸痛，尤其在剧烈运动后容易发生这种现象。发病原因多数是病人在运动前，没有做好静态的热身准备，而且运动后没有进行动态拉伸。肌肉内出现炎症因子，影响肌肉内的代谢物排出就会产生肌肉疲劳，产生浑身酸痛的表现。为预防这种现象，可嘱咐病人减少运动量，同时做好热身准备使肌肉得到彻底放松。在运动后洗热水澡，补充碳水化合物，配合局部烤电、微波仪或用传统中医手法行轻柔按摩等治疗手段，都可有效缓解这种全身酸痛现象。"

语音时长01:12''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/09收听(74342)

浑身酸痛怎么回事

"浑身酸痛，首先需要测量一下体温，看有没有发热的情况。一般来讲，发热的时候会出现全身酸痛的症状，临床上比较常见的有流行性感冒或者是病毒性感冒等出现的发热。另外，浑身酸痛还需要排除一下全身性的疾病，比如风湿或者类风湿类的疾病，这就需要我们临床上抽血检查风湿四项来明确。同时免疫系统的疾病或者血液方面的疾病，也会出现全身酸痛，需要完善一些相关的检查来明确。在平时注意要适当的锻炼身体，不要过于劳累，有时候思想压力大、精神紧张、晚上休息差、睡眠不好也会出现全身酸痛，这就需要我们平时要保证好的生活习惯。"

语音时长01:13''

张艳凯│开封市中心医院

2018/07/13收听(11046)

浑身酸痛是怎么回事

导致浑身酸痛的原因不少，如果是关节酸痛，可能是肌肉拉伤导致。乳酸堆积在关节里，运动量大，也会产生关节酸痛的症状。身体最容易出现酸痛的部位就是关节处，如果严重，还会出现关节肿胀、关节僵硬等。药物也会导致全身酸痛，是药三分毒，都带有副作用，有的药物成分特殊，吃了就会让人有全身酸痛的症状。风湿是人人躲避的疾病，刚开始的时候可能不太明显，但是时间久了就会令人全身酸痛，非常痛苦。血液缺氧也能导致全身酸痛，一般血液里含有丰富的氧，随着血液循环到全身各处，人体组织也就得到了氧。但是，血液循环不良，会导致血液缺氧，血液缺氧，导致人体组织缺氧，就会产生缺氧部位酸痛的症状。劳累过度也会产生全身酸痛的症状，过度工作，血液里的乳酸越来越多，得不到释放，自然而然就会全身酸痛。营养不良也会导致全身酸痛，必要的营养物质缺乏，如钙、铁、锌等，都会导致全身酸痛。

语音时长01:25''

王卓│锦州市中心医院

2018/08/03收听(93106)

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