对于有提肛运动需求的患者，不管是什么时候，只要想起来随时随地都可以做，因为提肛运动不是太复杂，也不是太困难，做起来也不会影响其他人。所以只要想起来的时候，就可以有意识地收缩肛门，让括约肌进行收缩，通过收缩进行锻炼。
没有必要一定要早上或晚上或者其他时间做。只要想起来，即使坐或站，只要没特别事情的时候也都可以做，并不会对别人或自己有太大的影响。所以肛门括约肌张力低下或者失禁的患者需要锻炼的时候，可以随时随地去锻炼，不需要选择一个时间或者选择一个地点才能锻炼。
提肛运动也非常简单，但是要做好提肛运动，只有自己去感受，把肛周的肛门括约肌用力地收缩、提起。把肛门往上收缩，就会锻炼肛门括约肌的肌张力，让失禁或者长期渗液、肛门括约肌张力低下的患者得到较好的治疗效果。
