对于中度贫血，要围绕贫血的病因、患者年龄和基础疾病等进行综合调理。对于慢性病性贫血，血红蛋白值并不要求达到正常水平。如果是由造血原料缺乏引起的贫血，如缺铁、叶酸或维生素B₁₂，可以在药物治疗的同时增加摄入富含上述成分的食物。

对于缺铁性贫血，需要额外增加富含铁的食物，如瘦肉、鱼、禽，每周1-2次可以食用动物的肝脏和血。餐后摄入富含维生素C的水果，如柑橘、橙、草莓等，有助于铁的吸收。对于叶酸，应摄入新鲜蔬菜和水果，注意保持其营养成分在烹饪过程中的完整性。

维生素B₁₂主要存在于动物的肝脏、瘦肉和乳制品中，老年人或不能充分摄取的人群可以考虑补充营养素。在三餐前后，不建议饮用咖啡和茶。

除此之外，中医调理也是一种选择。生活作息应保持规律，保证充足的睡眠，预防感染，避免拥挤的场所。在活动方面，不建议剧烈运动，可以根据个体情况适度活动，但以休息为主。保持舒畅的心情和稳定的情绪，也很重要。