通便食物，最常见最主要的就是纤维素类食物，主食有粗粮、麦麸类粮食替代精米精面，会改善排便。纤维素含量高，比如土豆、红薯，还有蔬菜、水果这一类，含有大量纤维素，也可以让大便不比较好排出。

渗透压比较高，比如蜂蜜这一类可以增加肠道内水渗透压，保留住大便里面水分，这样也可以让大便比较好排出。但是由于蜂蜜类食物很快会吸收到血里，会增加血糖，所以最好不要吃特别多。除了个食物之外，就是药物治疗了。