跟骨骨折的康复训练，要遵循循序渐进的原则，即早期不要负重，然后逐渐过渡到部分负重，最后负全重训练，基本上是这个过程。

跟骨的骨折一般都是粉碎性骨折，骨折使足弓塌陷，使足跟变宽，会影响跟距关节，所以要根据情况采取保守治疗或者是手术治疗。无论采取哪种方法的治疗，都为了跟骨达到稳定。

1、不负重：在早期应该避免负重，但是应该扶双拐下地活动，这样能够使肌肉避免萎缩，避免关节的僵硬。虽然下地多之后，会发现患肢的足踝部会出现明显的肿胀，尤其是充血感比较强，但是一般卧床休息，一晚上之后，疼痛和肿胀的症状缓解。所以只要没有影响伤口的愈合，尽早地进行活动锻炼，有利于预防血栓的形成；

2、部分负重：在卧床期间，可以多做直腿抬高训练、屈伸膝关节的训练、空蹬自行车，这样逐渐地使股四头肌肉得到不断地训练，避免肌肉的萎缩。在4-6周之后拍摄平片，根据骨折的愈合情况，可以部分地负重，一般从负重5公斤开始，逐渐过渡到负重10公斤、20公斤，需要1个多月时间；

3、全负重：一般在3个月左右的时间，跟骨骨折愈合就有一定的强度，可以负全重进行功能训练，同时也能减少废用性的萎缩，治疗局部的骨质疏松症。

所以遵循科学的循序渐进地锻炼方法，对于跟骨骨折的锻炼非常重要。