在实际生活中，很难进行每天详细的计算。通常以口渴为标准，当感到口渴时说明身体缺水，需要喝水。但是不能摄入过多的水，因为过多的水摄入可能导致水中毒，对身体产生坏处。

水中毒是指机体摄入过多的水分后，细胞外液中的溶质浓度降低，导致细胞内的溶质通过细胞膜进入细胞外液，导致细胞内的水分增多，溶质浓度降低，出现细胞内的溶质浓度降低。最明显的表现是脑细胞功能紊乱，出现恶心、呕吐、头晕等症状。

在日常生活中，一个人需要喝多少水，可以根据身体的需求量和尿量来判断。如果尿量保持在1000-1500mL/24h的范围内，喝水量需要根据前一天的尿量再加上500mL左右。

因为水分不仅通过尿液排出，还通过呼吸道和皮肤挥发，大约有1000mL的水分。而每24小时机体内生肌酐或者内生物质代谢过程中，产生的水分大约是500mL。通过计算，大约是前一天的尿量再加上500mL，即为第二天的饮水量，此为医学上的计算方法。