腰突即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者可以进行跑步锻炼，这有助于缓解腰椎肌肉的痉挛，恢复腰椎的前屈的生理弯度，减轻腰椎间盘的压力，有助于椎间盘突出症的治疗，并预防其复发。

锻炼是一种非常重要的方法，腰椎间盘突出症的治疗，一定要采取多种方法综合治疗，首先要避免腰椎损伤，在青少年时期，一定要避免过多的剧烈或超出生理负荷的体育活动、外伤，这都会加重腰椎间盘的退变速度，髓核突出压迫神经根。

还应该在工作之后，避免坐姿不良、长时间地伏案工作、低头看手机以及用电脑，这些都会加重，使腰椎负荷过大。长期负荷就会导致腰椎间盘向后突出，压迫神经根，造成腰痛和坐骨神经痛的症状。

还应该在日常生活中，适当地进行腰背肌肉的功能锻炼，跑步是一种可以很好的方法，游泳以及在家中进行小燕飞、三点支撑、五点支撑或是其他的功能锻炼、瑜伽等活动，有助于增加腰椎肌肉的强度，能够使腰椎骨刺逐渐减少，减轻腰椎间盘的压力和负荷，也有助于腰椎间盘突出症的治疗。

而且这是一种非常重要的方法，它能够预防腰椎间盘突出的复发，通过积极主动地锻炼，来治疗腰椎的疾病，恢复脊柱的功能。