盆底肌自己能恢复吗

郑萍
主任医师

首都医科大学北京妇产医院

妇科

盆底肌自己能恢复吗

2023-04-14 10:22播放 :

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视频内容

孕妇产后8周一般可自行恢复盆底肌，但较多患者由于年龄较大、孕前盆底肌力不佳，或由于孕期阴道分娩较困难，如胎儿偏大而进行阴道侧切或进行手术产如产钳分娩等，以上都可导致盆底肌损伤。此时可通过盆底肌筛查判断其恢复情况，可及时做盆底康复，待康复治疗后再定期复查，观察盆底肌是否完全正常。

孕期10月时，硕大的子宫、胎儿可对盆底肌产生压迫，可引起损伤，产后一般会有恢复的问题。盆底肌通常在产后8周左右恢复，此时进行产后检查，除检查子宫附件、哺乳情况、婴儿外，还要检查盆底肌，目前较多医院的产后检查标准配置均有盆底肌筛查。

如何恢复盆底肌

"盆底肌肉松弛通常是由于产伤，或者是卵巢功能衰竭引起雌激素过低，导致阴道局部的弹力纤维失去正常的生理功能和盆底肌肉群松弛，导致的盆底功能障碍，会引发阴道壁的膨出、脏器的脱垂等等病理现象。如何恢复盆底肌？对于产后盆底肌的恢复通常会建议在产褥期结束，也就是产后42天，阴道的分泌物停止以后，来做康复训练，通常建议做提肛运动或者是孕妇瑜珈、产后瑜珈来恢复盆底的肌肉。通常对于轻度的盆底肌松弛，会在产后的三个月到半年得到很好的恢复。如果是重度的阴道松弛，盆底功能不良，通常会借助于盆底的康复仪做电刺激，或者是功能训练来康复。严重的盆底功能障碍，如果出现了尿失禁、盆壁脱垂或者是阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等等现象，通常会借助手术的方式做修复。所以盆底肌的恢复通常分为三步，也叫盆底肌康复三步曲。第一、自我康复训练，包括提肛训练、屏气憋尿的训练，如果是正常情况下通常会在产后三个月到半年完全恢复正常；第二、如果没有恢复或者是比较严重，会借助于产后的盆底康复仪做电刺激等等，做康复训练；第三、再严重会借助于手术的方式做盆底肌的康复。"

语音时长02:44''

王少为│北京医院

2020/04/27收听(59124)

盆底肌怎么恢复

"盆骨底肌的修复有手法修复、仪器修复，以及手术修复。现在常用的修复方法是通过手法加仪器进行盆底肌的修复。盆底肌非常容易发生损伤，特别是女性怀孕和分娩的过程当中，容易造成盆底肌松弛、盆底肌力下降、疲劳度增加等情况。通过仪器可以刺激盆底肌细胞，使细胞唤醒，进行相应的对症刺激，引发盆底肌收缩，帮助其恢复收缩力和弹性，通过手法治疗可以进一步巩固和提高治疗的效果。"

语音时长01:07''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/01/11收听(43692)

盆底肌自己能恢复吗

女性在产后盆底肌有一定的自我恢复的能力，但是大多数女性在产后通过自我恢复并不能完全的恢复正常功能。如果想要恢复的彻底，还是需要通过产后盆底康复来评估和治疗，也就是通过电刺激和生物反馈疗法促进产后盆底肌的恢复。女性在怀孕的时候，由于子宫的增大压迫到周围的组织，分娩的时候又会产生阴道和会阴的撕裂，容易导致盆底肌功能障碍。女性在分娩之后可以通过多做缩阴运动来促进恢复，最好到产后盆底康复中心做评估，根据评估结果需要治疗的听从医生建议做治疗。

语音时长01:17''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/09收听(54336)

盆底肌可以自己恢复吗

"盆底肌具备一定的自身恢复能力，但并不是所有的盆底肌依靠自身恢复能力都能达到健康状态。当盆底肌破坏比较严重，自身没有办法使恢复到原来的状态，需要借助外界力量来帮助盆底肌恢复。最常用的是通过盆底康复治疗来使盆底肌恢复到正常状态，可以通过电刺激使盆底肌的张力有所恢复，并且逐渐达到正常状态，这是比较可靠的治疗方法。在日常生活中多做提肛运动，也会使盆底肌得到一定恢复。所以建议女性在阴道分娩后经常做提肛运动，对改善盆底肌张力下降会起到一定作用。"

语音时长01:18''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/11/25收听(68048)

02:11

盆底肌自己能恢复吗

盆底肌肉损伤，通过自我的一些锻炼，能够得到一定程度恢复，尤其是特别提倡在经过阴道顺娩或者经过剖...

程娇影│中日友好医院

2023/06/29播放(35376)

盆底肌自己能恢复吗

　　盆底肌自己可以恢复部分功能，但不能完全恢复，需要借助专业的康复训练或理疗，促进盆底肌功能恢复。女性在怀孕期间可能会出现盆底肌韧带松弛，再加上分娩过程会又会...

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/12/20阅读(34797)

01:12

盆底肌自己能恢复吗

盆底肌无法自己恢复，患者产后应进行盆底肌康复训练。产妇自妊娠至怀孕再至分娩，盆底肌均处于拉伸状...

张占薪│郑州人民医院

2023/08/31播放(53862)

盆底肌自己能恢复吗

"盆底肌自己是否能恢复，关键看盆底肌受损的严重程度。如果在怀孕和分娩的过程当中，盆底肌只是轻微的受损，这种情况下通过坐月子休息，以及产后身体逐渐恢复，还有平时日常的盆底锻炼，就可以将盆底肌功能完全康复。有的女性在妊娠期间因为怀的是巨大儿，或者羊水过多、双胎妊娠等等，会加重盆底肌承受力，导致盆底肌损伤严重，或者在分娩的过程当中用力过猛，没有做好盆底肌的保护，而出现盆底功能损伤明显的情况下，就只能到医院去做盆底康复治疗。"

语音时长01:09''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/01/08收听(10690)

盆底肌恢复训练方法

"盆底肌最常用的训练方法是凯格尔运动，也就是缩肛运动，这种方法比较简单、方便，没有时间、地点的限制，具体方法是屏气时收缩肛门，每次收缩1-3s，然后放松，每次连续做15-30min，一天可以任选时间做150-200次。一个疗程6-8周。做缩肛运动时，方法要正确，注意臀部肌肉和腹部肌肉需放松，应当是阴道及肛门周围肌肉收缩。通过锻炼可以找到适合本人最容易的操作姿势，如躺着、站着或坐着，要坚持锻炼，不要症状稍有改善就停止锻炼，如果做凯格尔运动无效、有漏尿，或阴道口有膨出或下坠感，需要到医院做盆底的康复治疗。"

语音时长01:22''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/08/27收听(17712)

盆底肌恢复治疗有哪些

"盆底肌恢复治疗，目前临床上常用的有以下几种：1、电刺激加生物反馈疗法；2、磁刺激；3、盆底肌康复训练，比如凯格尔运动、缩阴运动等；4、康复手法治疗；5、中医针灸艾灸、中药等治疗。目前临床上很少单用一种方法进行治疗，常用的是联合治疗，目前最常用的是电刺激加生物反馈疗法联合盆底肌康复训练，通过电刺激能够唤醒盆底肌细胞，通过生物反馈训练和盆底肌康复训练，起到帮助增加盆底血运循环，恢复肌力的作用。"

语音时长01:12''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/03/15收听(54678)

01:58

盆底肌下垂怎么恢复

盆底肌下垂是指盆底肌松弛或者盆底肌力异常，盆底肌主要功能是衬托或者支撑位于盆底肌的三大系统，包...

文伟│上海市第一人民医院

2023/04/17播放(96422)

01:11

怎么知道盆底肌有没有恢复

盆底肌是否得到恢复，有以下几种判断的方式：

1、力量状态：在训练肛提肌时，刚开始处...

李凤梅│郑州大学附属郑州中心医院

2023/12/26播放(42820)

盆底肌在哪里

"盆底肌是一个肌肉群，把骨盆底封闭，可以维持盆腔内生殖器官、泌尿系统及肠道的正常功能。盆腔里面包括阴道、子宫、膀胱、尿道、直肠等器官，使这些器官维持在正常的位置发挥正常作用。女性在产后需要去医院做盆底肌筛查，如果发现盆底肌功能失常，要及时调理，否则可能会影响以后的生活，比如有可能会造成子宫脱垂、压力性尿失禁等。发现盆底肌功能失常，平时可以多做收肛动作，也可以采取针灸、理疗等恢复盆底肌功能。坚持进行锻炼或者治疗，盆底肌功能会逐渐恢复。"

语音时长01:10''

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/06/03收听(23214)

盆底肌是哪里

盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，主要包括膀胱、子宫、尿道、直肠等周围肌肉。如果出现盆底肌松弛，则很容易引起压力性尿失禁，排小便功能障碍，自觉有肿物突出等。引起盆底肌松弛主要的原因是由于妊娠以及分娩时子宫增大压迫引起的，孕产史越多，则盆底肌损伤的可能性越大。通常建议产后42天行盆底肌筛查，如果提示肌肉损伤程度严重，需要及早的结合盆底康复训练有效的促进肌肉恢复，比如阴道哑铃、低频缩肛训练等。如果保守效果欠佳者需要通过手术治疗。

语音时长01:07''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/06/25收听(88268)

01:34

盆底肌是哪里

如果患者是坐位状态，坐的最低位置，...

文伟│上海市第一人民医院

2023/03/24播放(43035)

恢复盆底肌可以同房吗

恢复盆底肌期间是不建议同房的。在盆底肌恢复期间如果同房，会对盆底肌的恢复造成一定的影响。同房时会对盆底肌造成一定的牵拉，加重盆底肌原来松弛的情况。而且同房时会对盆腔组织造成一定的刺激，出现盆腔组织出现充血、水肿的状态，也会影响盆底组织的正常恢复，甚至会加重盆底组织的疏松。女性分娩以后，在盆底组织完全恢复前是不建议进行性生活的。产后42天到医院进行产后检查，如果盆底组织已经完全恢复，可以适当同房。如果盆底组织没有完全恢复，建议适当的推迟同房时间。产后3个月内恢复盆底肌的效果是最明显的，预防盆底肌松弛，可以有效避免日后出现阴道松弛、张力型尿失禁，甚至是子宫脱垂。

语音时长01:10''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2020/04/04收听(55310)

01:57

产后盆底肌松弛怎么恢复

产后盆底肌松弛，主要是由于妊娠过程中受孕激素和松弛素影响，盆底支持结构减弱，重力作用使盆底肌受...

李淑红│烟台毓璜顶医院

2023/07/22播放(89686)

产后盆底肌多久能恢复

"产后盆底肌肉的恢复大概在产后56天左右，因为产后56天身体的各项指标都恢复到正常状态，盆底肌也会达到正常状态。建议女性在产后一定坚持做提肛运动，提高运动的目的一个是使盆底肌肉张力尽早的恢复，另外一个是提肛运动之后可以预防阴道前后壁的膨出，同时也可以预防子宫脱垂，所以建议产后女性都要坚持每天做2次提肛运动，每次做30下，这样就能有效的预防子宫脱垂的情况。另外，产后建议要积极的加强营养，只有营养跟上去，才能使身体恢复到非孕期的状态，所以营养也非常重要。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/06/18收听(25262)

盆底肌产后多久能够恢复？

"盆底组织由于分娩过程中，胎先露长时间的压迫会使盆底肌肉和筋膜过度的伸展，以致弹性降低，而且常常伴有盆底肌纤维部分的撕裂，所以在产褥期应该避免过早的进行较强重体力劳动。通常在产褥期能够坚持做产后康复锻炼的，基本上能在产后的六周内恢复未孕的状态。但是如果产褥期过早的重体力劳动或者说分娩次数过多、间隔时间过短，盆底组织可能难以完全恢复正常，这就成为了造成阴道壁脱垂、子宫脱垂的重要的原因。"

语音时长00:49''

赵赫│首都医科大学附属北京安贞医院

2017/08/30收听(96860)

01:57

盆底肌产后多久可以恢复

盆底肌在女性产后8周左右可恢复正常。因为妊娠期间孕激素变化和子宫增大等因素，造成女性盆底肌损伤...

张丽君│河南中医药大学第一附属医院

2023/12/10播放(60904)

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