手机在日常生活中是必不可少的通讯工具，也是娱乐的工具，目前来说躺着玩手机的人群越来越多，大家都习惯在睡觉前躺着玩会手机，看新闻、浏览网页、看短视频等，但是躺着玩手机时间长有一定的危害，具体如下：

1、伤害睡眠质量：因为睡不着的状态下，一直持续玩手机，时间长了会养成了习惯，产生依赖性，而且看手机一般是越玩越兴奋，不但影响正常的入睡时间，也会导致睡眠的质量下降，同时可能导致内分泌代谢的紊乱，从而出现免疫力低下，长期睡眠不佳还会出现血压异常、精神状态差、记忆力减退等问题；

2、伤害眼睛：尤其是夜晚关灯的情况下，看手机伤害最大的是眼睛。在昏暗的情况下，眼睛的肌肉会变得比较紧张，因为瞳孔长时间地散大，会堵塞眼泪液体的循环流通，导致青光眼的发生几率增加，时间久了甚至会导致失明。

3、伤害颈椎：有可能会伤及颈椎，玩手机的时候，通常是在不知不觉中度过很长时间，当身体或者颈椎处于不佳的姿势时，很容易造成生理曲度的异常改变；

4、伤害皮肤：还有可能伤害皮肤，由于手机屏幕上的光线辐射会造成皮肤的黑色素沉着，加速皮肤长斑，或者皮肤长痘痘、颜色变暗、色素沉着等。