椎间盘突出的锻炼要遵循以下几个方面:

1、急性期时：尽量避免锻炼，卧床休息本身也是治疗的一部分，所以急性期应以卧床为主，下床时戴腰围，避免各种锻炼；

2、急性期过后：早期一般议做五点支撑或者小燕飞等床上的腰背肌的锻炼；

3、急性期症状完全改善或没有症状时：可加强其他锻炼，游泳实际上对于椎间盘突出是最好的锻炼的方法，可以增加腰背肌和腹部肌肉两方面肌肉的力量，同时对腰部椎间盘的压力并没有明显增加，所以推荐椎间盘突出的病人进行游泳锻炼。