腰椎间盘突出在急性期时躺着比较好，在康复期也就是症状都缓解以后，此时活动比较好。具体要看情况，需要辨证对待。腰椎间盘突出时，由于局部有明显的炎症，假如此时进行锻炼，会加重腰椎间盘突出的症状，导致症状得不到缓解，甚至进一步加重，就不容易好。所以在腰椎间盘突出时，必须得到充分的休息，尽量卧硬板床休息，休息的时间越长效果会越理想。

腰椎间盘突出进入到缓解期时，即当腰椎间盘突出的症状基本上缓解，没有疼痛、麻木等症状时，应该逐渐进行运动、加强锻炼，尤其是症状已经缓解一段时间以后，应该循序渐进的加大运动量，主要目的是锻炼腰背肌和腹肌。锻炼好腰背肌、腹肌以后，腰肌和腹肌力量加强以后，局部腰椎的椎体会稳定，而且椎间盘的压力会减轻，此时腰椎间盘突出不容易复发。如果腰肌和腹肌无力，腰椎间盘突出治好了也容易复发，反复发作会越来越重，最后不得不进行手术治疗。