腹直肌分离1指，实际上还是属于腹直肌正常的状态，并不算腹直肌分离，这种情况可以正常做腹部运动。但在做运动的时候，一定要注意科学性，不要盲目做运动，反而会伤害腹直肌。
部分人群一谈到腹直肌分离，就会特别担心，实际上1指，就是中间有小小的缝隙，算正常范围。一般情况下，只要腹直肌中间的缝隙不超过2指，都可以接受，只有超过2指才定义为腹直肌分离，所以腹直肌中间有一个小缝隙，该做运动还是可以做运动。
对于轻度腹直肌分离患者，做运动的时候一定要注意科学性，部分人群认为卷腹能减少腹部脂肪，能够让肚子小，但其实不然，过度卷腹对腹直肌分离没有好处，反而容易加重腹直肌分离。
