可以改善睡眠的茶，主要有龙眼百合茶、桂圆茶、菊花茶、蜂蜜茶等，可以起到安神的作用。主要选用红枣或者酸枣仁，以及莲藕茶、百合、杏仁茶等，根据需要选用合适的茶。

睡前八个小时不要喝带有咖啡因、茶碱的茶叶，否则会引起大脑兴奋性改变，出现失眠症状，加重失眠，包括绿茶、红茶。通常白天喝茶和户外活动，可以刺激大脑神经递质分泌而改善睡眠。