中日友好医院
骨科·关节外科
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拉筋的目的是做康复性训练，需要对肌肉以及肌腱进行拉伸性动作。但拉筋本身是康复治疗部分之一，也是治疗方法，所以不能起到瘦腿作用。
如果存在脂肪比较多，如肥胖症患者要瘦腿，还是建议做运动性训练来增加脂肪代谢和身体代谢，减少脂肪含量，起到瘦腿目的。康复方法或锻炼方法应该因人而异，通过自己的运动习惯，制定科学的健身方法来完成瘦腿动作。如果肌肉已经很发达，建议做锻炼上肢的动作或选用非负重的康复训练方法，比如游泳，增加身体的有氧运动耐量，同时起到锻炼身体的目的。
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"拉小腿筋不可以起到瘦腿的作用，拉小腿筋是一个物理性的锻炼活动，也就是说将腿部的跟腱和肌腱组织进行牵拉，使局部张力缓解，达到松弛的作用。小腿局部增粗分两个部分：一部分是肌肉性增粗；另一部分是脂肪组织增粗。肌肉性的组织增粗，如果在小腿局部进行锻炼抻拉，或者是局部负重的情况下，肌肉组织得到锻炼，显然不能够使肌肉组织体积变小，相反会使肌肉组织体积变大，并不能达到瘦小腿的目的。如果是局部的脂肪组织，通过强烈锻炼，当体脂下降到一定程度的时候，脂肪组织减少，可以使小腿结构达到一定的塑形和修形的过程。小腿部位的脂肪组织分布整体来说相对较少，而且相对较均匀，局部的皮下脂肪组织相对较薄，所以想通过全身性减脂达到小腿局部的瘦腿情况，难度也非常巨大，所以通过拉小腿筋无法达到瘦腿的效果。"
刘柳│河北医科大学第二医院
2021/05/06收听(72632)
"腿部的筋非常硬怎么拉，腿部的筋临床上是指韧带及髂胫束及肌肉组织，通常非常硬的情况下很有可能是存在肌肉或者韧带的拉伤，肌肉长时间处于紧张的状态。这时候我们不必积极的活动，首先是给予肌肉适当的按摩或者理疗，让肌肉充分的放松，为拉伸动作做准备，当肌肉缓解时并不特别紧实，可以适当的做一些轻微的蹲起动作或者是小跑动作，让肌肉慢慢适应运动的节奏，热身完之后，可以充分的做拉伸，拉伸的动作应该由简到难，不要强行的做一些比较难的动作，这样容易使肌肉造成二次拉伤。"
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2019/07/08收听(94328)
"在日常生活中，经常会出现病人的腿部筋拉伤的情况，其原因多数都是由于直接外力而造成的。在临床上，病人发生筋拉伤后，在受伤24小时内应该进行冷敷处理，给予局部冰敷，以促进伤处的血管痉挛、收缩，减少出血，减轻肿胀程度。在筋拉伤24小时以后，可以采用热敷处理，局部进行理疗仪烤电，或者外敷活血化瘀的膏药，也可以外涂扶他林喷剂，以缓解疼痛，促进局部的血液循环。还可以在局部进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理办法，其目的同样也是为了改善局部的血液循环，减轻肿胀，减轻疼痛程度。所以病人发生腿筋拉伤后不要自行处置，盲目按摩，以免加重损伤，加重皮下出血，应该及时就诊，经过医生的正确治疗后，才能够尽快治愈筋拉伤这种病症。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/06收听(52884)
在临床上，腿筋就是指腿部的肌肉，在小腿主要是比目鱼肌和腓肠肌。出现小腿部肌肉拉伤后，应该根据受伤的程度轻重，采取相应的治疗办法。如果肌肉拉伤较轻微，病人自觉伤处疼痛，压痛明显，但是可以负重。可以嘱咐病人卧床休息，局部给予外敷活血化瘀药物，还可以配合针刺、艾灸等治疗。如果病人血压不高，还可以口服跌打损伤药，以促进肌肉损伤尽快恢复。如果腿部肌肉损伤较重，在临床检查时，局部有凹陷感，要怀疑是发生肌肉断裂，应该做超声检查，在明确肌肉断裂发生后，应该急诊行手术探查，做肌肉修补术。
2018/12/06收听(61142)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(49364)
要想瘦腿的话，第一点就要做到饮食上，严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因，即饮食不加...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28播放(49364)
"出现腿老是别筋的情况，考虑以下几个原因：第一、有可能是踝关节慢性韧带损伤，以往有一次急性踝关节扭伤，韧带出现撕裂。由于损伤后没有进行韧带修补，或者没有进行正规的固定治疗，韧带撕裂愈合不充分，就会出现韧带松弛、关节稳定性下降。在今后行走当中，非常容易扭到脚部、踝部，发生第2-3次扭伤。第二、有可能是全身关节韧带松弛，关节韧带松弛症是一种先天性遗传疾病，关节部位都可以超过正常活动范围，关节稳定性会下降，有时关节还会容易脱位，在走路时非常容易扭伤踝关节。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/06收听(69442)
"瘦腿方案应该是包括综合的，有以下几点：1、要以整个的进行减肥、减重，控制整体的体重作为基础；2、要结合科学的锻炼，同时可能的情况下要掌握好安全适应证，采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重，这是控制体重减肥最关键的，只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标，比如近期应该减多少，或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度，减重是一个长期的过程，通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法，比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食，这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理，记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化，来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼，但是这个锻炼实际上包括科学的运动，最好是在专业人士的指导下，比如说每周有五次以上，每次最起码半个小时，达到一个中等强度有氧的运动，有微微的出汗或者轻微的气短，像这种情况的一个运动形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、为了进一步更好的来有效的瘦腿，建议在专业人士的指导下，比如采取的是高抬腿运动，这是比较好的瘦腿方法，另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动，也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法；6、建议如果体力比较好，坚持第三种方法就是慢跑的运动，通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用；7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂，或者是注射特殊的药物，可能也有瘦腿的作用，但是要强调安全第一。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动，严格控制个人饮食方式，改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动，通过各种方式，例如揉搓、按压，可促进腿部的血液循环，增加血液流通速度，促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢，降低血液中的脂肪率，同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动，促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入，减少脂肪在外周器官上的沉积聚集，预防肥胖，用蔬菜、水果进行替代性饮食，增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率，维持内分泌平衡，加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/20收听(81828)
"腿部拉伤以后，如果病人出现了疼痛明显的情况。要限制腿部的屈伸活动和负重的活动，以免导致拉伤的组织受力，从而就会导致肿胀疼痛的加重。同时要行拉伤部位24小时内冷敷的处理，以缓解疼痛，并且还能够减轻肿胀的加重。腿拉伤以后一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉后导致拉伤组织的部位出现收缩痉挛，从而就会加重拉伤部位的疼痛。休息时一定要垫高患肢，有利于静脉的回流，肿胀的消退，有利于组织的恢复。如果说病人疼痛明显，可以配合非甾体类的抗炎药物治疗，以缓解疼痛。拉伤24小时以后要逐渐的行活血化瘀药物的治疗及热敷的治疗，来促进拉伤组织的恢复。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/10/27收听(85914)
腿很难受，总想拉拉筋，可以采取如下的处理措施：1、患者首先要祛除掉引起这种症状的相关诱发因素，比如患者不能够保持长时间的坐立，或者不能够保持某一姿势固定不动，在工作、学习的间期，要经常起来活动一下、走一走。2、患者需要做一持续的有氧锻炼，锻炼的关键点在于持续。建议患者可以采取持续的平路慢跑或者游泳这类的锻炼，一般要维持30分钟以上。通过持续的有氧锻炼，能够有效的加速全身的血液循环，进而将腿部产生的乳酸或者其他的炎症介质充分排除掉，以消除不适。3、患者在锻炼之后可以针对腿部做相应的拉伸锻炼，比如患者可以练习压腿或者做涉及到腿部的瑜伽动作。4、患者可以去正规的中医院针灸推拿科，针对此处做牵引或者推拿之类的理疗。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/03收听(36396)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
腿部过粗，具体的减肥方法如下：
1、 何志│西安市第四医院 2023/04/22播放(89202)
何志│西安市第四医院
2023/04/22播放(89202)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖，腿肥胖的原因一般有两种，一个是由于脂肪过多，主要是皮下的脂肪过多引起的，另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多，可以通过抽脂的方式，放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来，就可以把腿瘦下来。如果是由于肌肉肥大导致的，这个时候比较有效的方式是打瘦腿针。打上瘦腿针即肉毒毒素后，使神经冲动的信号不能传导到肌肉，肌肉就不运动了，不运动之后用进废退，肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。所以，采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。当然，在考虑手术之前也可以通过少吃、多运动的方式使腿瘦一些。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/28收听(23692)
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：<...
没有一天瘦腿的办法，除非把腿部肌肉全部切除，但这并不可取，瘦腿可以尝试以下几种办法：
范鹏举│中南大学湘雅医院
2023/04/20播放(94578)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致，想要瘦腿方式是比较很多的，最有效的方式就是去医院做抽脂手术，将腿部多余的脂肪抽取出来，这种效果是立竿见影的。可以通过调整运动和饮食方式进行瘦腿，平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练等，但要长期坚持才能够见到效果，可以做瑜伽、美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷，对于塑形瘦腿都是很有好处的。另外，不要吃过于油腻和高胆固醇类的食物，如肥肉、油炸食品、猪油等，尽量吃清淡的食物，饭后要适量运动。"
2019/10/30收听(68722)
"如果是单纯的腿部肥胖，应该以运动减肥为主，配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同，可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主，可以多做慢跑、跳绳等运动，每天坚持慢跑一小时或者跳绳500个以上，对小腿的脂肪消耗比较明显。大腿肥胖，则可以做骑单车或者高抬腿跑步等运动，每天骑单车一小时或者高抬腿跑步半小时，有明显的瘦大腿作用。在增加运动的同时，还需要控制能量类食品的摄入量，富含植物油的油炸食品，油条、油饼，或者富含动物脂肪的五花肉、肥牛汤等都要避免食用。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品，每天摄入量要限制在六两以内。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(89840)
打瘦腿针腿部肌肉会萎缩，会瘦一部分，只针对腿部的肌肉，瘦的程度和每个人的腿部肌肉形态，和平时的... 鲍世威│北京医院 2023/07/03播放(32632)
打瘦腿针腿部肌肉会萎缩，会瘦一部分，只针对腿部的肌肉，瘦的程度和每个人的腿部肌肉形态，和平时的...
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2023/07/03播放(32632)
抖腿不可以瘦腿。在这里告知一下求美者，抖腿的动作，也就是腿抖动的动作，幅度和整个收缩的力量并不... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/04播放(32456)
抖腿不可以瘦腿。在这里告知一下求美者，抖腿的动作，也就是腿抖动的动作，幅度和整个收缩的力量并不...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/04播放(32456)
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉运动了，运动哪就能瘦哪，这是不可能出现的，不符合科学道理。而且... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/09/04播放(45625)
抖腿不能瘦腿，并不是哆嗦腿，肌肉运动了，运动哪就能瘦哪，这是不可能出现的，不符合科学道理。而且...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04播放(45625)
靠在墙上瘦腿通常不太推荐，效果也不明确，如果腿靠在墙上，如果同时还有踮脚的动作，不仅不能瘦腿，... 杨颖│中南大学湘雅医院 2023/07/16播放(66294)
靠在墙上瘦腿通常不太推荐，效果也不明确，如果腿靠在墙上，如果同时还有踮脚的动作，不仅不能瘦腿，...
杨颖│中南大学湘雅医院
2023/07/16播放(66294)
"患者可以用微整的方法进行瘦脸和瘦腿，用肉毒毒素对咬肌部位的精准注射，或者小腿腓肠肌部位的注射，使肌肉暂时性麻痹，肌肉的体积的缩小，就能达到很好的瘦脸或者瘦腿的作用。在注射的时候，注意在咬肌的部位应该是偏中下方，而不要偏上，容易会造成面中部的凹陷畸形。瘦腿的时候注意注射时不要损伤感觉神经的分支，而造成局部的麻木和刺痛感。注射以后也有一些并发症，像局部的出血、血肿、皮肤瘀斑。针孔不要沾生水，防止感染情况的发生。另外，瘦腿和瘦脸的肉毒毒素注射都呈短效，只能维持4-6个月时间，过了这个时间以后要进行重复注射，才能维持瘦脸、瘦腿的效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/25收听(63400)
湖北省中西医结合医院 温暖
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