女性的生殖系统器官有子宫、阴道之类，在排卵期的时候会阴、盆腔会有充血、水肿表现。前面是膀胱，后面就是直肠，盆底充血、水肿会造成肠子的蠕动减慢，就会出现排便的不通畅，不容易排便。

平时一定要养成良好的生活习惯，包括饮食当中要吃足够量的蔬菜，特别是绿叶菜、小青菜、菠菜、芹菜，这些菜里面纤维素的含量很多。还有就是一些粗粮，如玉米、红薯，里面纤维素的含量也很多。

但光吃这些补充纤维素也不足够，还要多喝水，水是肠液的主要来源，可以促进肠蠕动、促进排便。