腰椎间盘突出最佳的坐姿就是正襟危坐，但是一定要有一个很好的靠背。坐姿应该是在椅子上，臀部、腰骶部紧贴椅子，身体靠在椅背上，可以使腰椎间盘受力最小。而在人体平卧的时候，无论是仰卧、侧卧还是俯卧，腰椎间盘的受力都很小，当直立的时候，腰椎间盘的负荷要增加一些，而当弯曲腰椎的时候，这时候腰椎负荷非常大。
所以坐立的时候，虽然腰椎间盘有一定的负荷，但是一定要注意要有一个靠背，可以使生物力学传导更好，减轻腰椎间盘的负荷，也避免生理曲度变小，有助于保护腰椎，也避免腰椎后部的竖脊肌痉挛，从而减少缺血的发生，保护腰椎的稳定性。
除此之外，腰椎间盘突出的患者需要避免长时间的不良坐姿，应该每小时起来活动一下，尤其是对于一些驾驶汽车的人更要注意，职业的驾驶员适当的休息非常重要，同时要保持非常好的坐姿，使腰椎达到最小的负荷。
