半月板变性不能够自愈。半月板变性是轻度的半月板损伤，在半月板损伤中分为三类，Ⅰ类和Ⅱ类属于变性，Ⅲ类才属于半月板的撕裂。Ⅰ、Ⅱ类的变性往往发生于中年，甚至是青年以上的人。

在做核磁检查时会发现半月板变性，很多人并没有任何症状，但是这种变性会逐渐进展，不会恢复成正常形态的半月板，需要通过以下方法来帮助恢复：

1、注意锻炼：平时应该多注意膝关节的功能锻炼，对关节进行保护，比如控制体重，减少关节负担；

2、保护关节：要进行一些保护关节的动作，比如多进行股四头肌的功能锻炼，通过肌肉的强度来稳定关节。减少关节损耗的动作，比如长时间的距离行走、爬楼、爬山、蹲起、打太极拳等，这些动作往往会引起局部损坏加重，引起半月板退变加速；

3、减少关节损伤：应该少做半月板损害的动作，还有原地扭转，膝关节原地扭转会引起半月板出现撕裂。因此尽量要避免原地转身扭转的动作，比如打羽毛球、乒乓球，这种原地扭转的活动要尽量避免；

4、营养关节：如果半月板变性已经出现症状，往往不是半月板的问题，可能是关节内的炎症反应、退变引起。应该进行营养关节治疗，可以口服抗炎、镇痛药物和氨基葡萄糖，进行营养关节治疗。