突然闪到脖子的疼痛一般是由颈椎肌肉痉挛引起的。因此，应该适当制动并休息，避免活动颈椎，避免做旋转或屈伸运动，以减少肌肉的刺激，避免进一步的痉挛和疼痛。
除了休息外，还可以通过热敷理疗来帮助缓解症状。利用热效应可以增加颈椎后部肌肉的血液循环，促进炎症的消退，减轻疼痛感。此外，可以适量口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠和塞来昔布等，以起到抗炎和镇痛的作用。
在症状缓解后一般需要增加颈椎肌肉的主动训练。通过每天进行小燕飞或颈椎操，以及颈肌的抗阻训练，可以增强颈椎周围肌肉的力量，增加肌纤维的直径，更好地保护颈椎的稳定性，以避免将来的颈椎肌肉痉挛和落枕等情况。
在平时，应该降低风险，避免长时间伏案工作、过度低头弯腰或保持不良的坐姿。这些行为都会导致颈椎肌肉劳损，从而无法有效保护颈椎的稳定性。
