乳房肿瘤的自我检查一般分为三个方面，具体如下：

1、在暴露乳房的情况下，可以坐位或站位在镜子面前，看乳房皮肤有没有橘皮样改变，有没有内陷酒窝征，同时看两侧乳头是否在同一水平线上；

2、用指腹触压乳房表面，可以采用顺时针、逆时针或纵向上下的方式来检查乳房的每一个部位，看里面有没有异常变硬的乳腺组织。触压过程中，可以用自己的指腹去按压自己的嘴唇，如果乳腺组织里面是均匀一致，类似于按压自己嘴唇的感觉，就是正常腺体组织。如果出现按压鼻尖的坚硬表现，局部也有类似肿块的表现，往往是增生的表现。如果按压以后出现类似按压额头的硬度，而且与周围组织滑动不明显，这种情况就需要警惕，往往可能是乳腺肿瘤的表现；

3、挤乳头，看有没有异常分泌物，特别是单孔血性分泌物，往往提示乳房导管内有肿瘤的表现，学会自我检查乳腺的手法。