中日友好医院
眼科
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患者可通过养成良好用眼习惯、避免疲劳用眼、户外运动、饮食均衡等预防近视，具体如下：
1、用眼习惯：眼睛距离书本应距离一尺，胸部离桌子应距离一拳，手指离笔尖应距离一寸；
2、避免疲劳用眼：应在连续近距离用眼30-40分钟时，停下来休息，眺望远处或室外活动，可有效预防近视；
3、户外运动：应加强有阳光的户外活动，因为人体受阳光刺激产生多巴胺，多巴胺增多可有效控制近视发展；
4、饮食均衡：应避免摄入较多饮食，因为糖分摄入过多，可影响巩膜致密度，促进近视发展。
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预防近视的方法具体如下：1、加强足量的户外活动，近视与过多的近距离工作有很大的相... 庆惠玲│河南省人民医院 2023/02/15播放(78020)
预防近视的方法具体如下：
1、加强足量的户外活动，近视与过多的近距离工作有很大的相...
庆惠玲│河南省人民医院
2023/02/15播放(78020)
预防近视的方法可能大家都知道，但是能不能做得到就很难说，具体如下：1、注意用眼时间，如看书、写... 唐平│海南医学院第一附属医院 2023/06/18播放(58732)
预防近视的方法可能大家都知道，但是能不能做得到就很难说，具体如下：1、注意用眼时间，如看书、写...
唐平│海南医学院第一附属医院
2023/06/18播放(58732)
"在学龄前阶段就适度的控制阅读距离和强度，适当增加户外活动。具体措施有：注意用眼卫生，纠正不良的用眼卫生习惯，端正坐姿和握笔姿势。避免长时间的近距离的作业，少看电子产品，不在床上或车内看书。多在自然光线下进行户外活动，每天保证2-3小时以上的时间在户外自然光线下体育锻炼或户外活动。长时间用眼后多做眼保健操，而已经有近视者及时配镜矫正。"
喻继兵│宁波市妇女儿童医院
2018/11/01收听(98534)
目前在我国近视的发病率越来越高，所以各级部门都特别重视，家长们也很重视，经常会问怎么来防止近视... 李海丽│北京大学第一医院 2023/02/18播放(66222)
目前在我国近视的发病率越来越高，所以各级部门都特别重视，家长们也很重视，经常会问怎么来防止近视...
李海丽│北京大学第一医院
2023/02/18播放(66222)
"预防近视可从以下几方面入手：1、注意用眼卫生。2、坚持做眼保健操，预防视疲劳。3、劳逸结合，睡眠充足。4、注意营养，加强体育锻炼，增强体质。5、定期到专业医院检查视力，如果出现视力减退，应及时给予矫正，防止近视加深。6、要有合理的饮食结构。7、延长视线距离，扩大视野。8、连续近距离用眼时间不应过长，看书、写字或者看电子产品40分钟左右要停下来休息或远望3-5分钟。9、养成良好的读写习惯和姿势。10、多参加户外活动，如果每天能保证2小时以上的户外活动，可以有效的预防近视加深。11、每工作1小时休息10分钟，防止眼睛过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常的视觉刺激。"
王芳│威海市立医院
2018/10/11收听(60596)
建立屈光发育档案可查找近视发展原因：什么是屈光发育档案呢？通过定期地记录孩子的身高、眼轴、角膜曲率、眼压、屈光状态等来形成孩子的屈光发育档案，可以密切跟踪...
王华德│濮阳市第二人民医院
2017/10/24阅读(42105)
"预防近视主要的方法是要养成科学的、好的用眼习惯，具体方法如下：第一、做作业或者工作时，每次近距离持续的时间不要超过40min，在40min左右停下来，向远处眺望，放松眼睛，按摩眼部或者热敷一下，眼保健操也可以做。第二、儿童患者最好能够保证每天户外活动时间＞2h，这对于儿童近视的预防和控制是非常有意义的。第三、饮食方面一定要均衡、平衡摄入，不要吃太多甜食，不喝碳酸饮料，这对于视力，尤其是近视儿童患者都有非常大的伤害。第四、保证充足的睡眠时间，这一点对于儿童和成年人来说都是很重要的，睡眠好，整个机体的状态就会好，对预防近视也是很有作用的。第五、养成定期复查、复诊眼部状态的习惯，不要因为自己暂时不近视就不去查眼睛，最多半年检查一次眼睛的状态和屈光状态。"
崔馨│中国人民解放军总医院
2020/09/29收听(53632)
引起近视的原因通常见于两种，第一种是先天遗传性因素，第二为后天的环境以及用眼习惯。先天遗传性因素是人为无法控制的，所以为了预防近视的出现，只能从后天的用眼习惯做起，可以做到以下注意事项：第一、平时尽量增加户外时间，每天至少2小时以上，可以有效预防屈光不正的发生。第二、看书、看电视或者电脑用眼的时间尽量不要连续超过半小时。第三、距离荧光屏幕越远越好，一般看电视时最好的阅读距离在5米以上。第四、坐姿一定要正确，写作业时要保持35-40cm的距离，不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读。第五、室内的光线要适当，既不要过亮，也不要过暗。
张健│枣庄矿业集团中心医院
2018/09/29收听(24934)
近视眼在我国家发病率有越来越高的趋势。预防近视需注意以下几点：1、注意正确阅读距... 宋绪华│海南医学院第一附属医院 2023/07/22播放(64142)
近视眼在我国家发病率有越来越高的趋势。预防近视需注意以下几点：
1、注意正确阅读距...
宋绪华│海南医学院第一附属医院
2023/07/22播放(64142)
"预防近视的方法主要包括以下几点：1、增加户外活动时间，每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时，研究发现大自然的光线可以促使视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。2、控制看视频的时间，尽量选择较大屏幕的电子产品，每看一段电子产品需要休息几分钟，例如每看半小时电脑休息3-5分钟。3、建议书写、阅读中间休息时，尽可能多眺望远方或做眼睛保健操，可以放松睫状肌，缓解视疲劳。4、尽量在光线充足的环境下进行书写、阅读。5、建议均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃甜食和含糖饮料。"
顾正宇│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/10收听(40744)
"预防近视，要注意用眼卫生，纠正不良的用眼卫生习惯，端正坐姿以及握笔姿势，避免长时间的近距离作业，如读、写、看电子产品。青少年要少看手机、电脑、游戏等；多在自然光线下进行户外活动，每天保证两小时以上在户外，积极参加体育锻炼；近距离用眼后，多做眼保健操。已明确有近视以致影响工作与学习者，应及时医学验光、配戴合适眼镜，以提高视力、减少视力疲劳。"
2018/10/23收听(68142)
"小学生预防近视的方法主要包括以下几点：1、写字的姿势要正确，眼睛距离书本的距离大约30-40cm左右，要端正坐姿，不要歪头，不要躺着看书，不要走路看书。2、写作业的时候要调节好光线，光线太强或太弱都对眼睛不好，建议护眼灯和吊顶灯同时打开。3、减少看电视、看电脑和玩手机的时间，避免长时间近距离用眼，建议近距离用眼30分钟左右，就要远眺10分钟左右。4、经常做眼保健操，放松睫状肌。5、鼓励孩子亲近大自然，多做户外运动，沐浴阳光，研究表明每天坚持2小时以上的阳光照射，能够有效的预防近视发生。6、均衡营养，少吃甜食，研究发现大量吃甜食的孩子，要比平时不吃甜食的孩子近视的发生要提前。"
赵瑞苓│滕州市中心人民医院
2019/07/18收听(28938)
"近视是眼科的常见疾病，这种疾病目前在小学生阶段已经是非常常见的眼部疾病，对孩子的视力发育造成严重的影响。为预防近视的发生，先要从引起近视的病因来分析，引起近视的原因通常有两个：1、先天遗传性的因素。2、后天的不良用眼习惯。对于先天遗传性的因素人为无法控制，所以只能从后天的用眼习惯做起。首先要控制近距离用眼的时间，比如阅读或者使用电脑、手机等电子产品，时间一定要控制在正常的范围，一般要求每天使用手机的时间不能超过四个小时。其次要保持正确的阅读距离，一般在写作业的时候要维持35-40cm的阅读距离。另外要注意在阅读的时候光线要适中，即不能过亮，也不能过暗。"
2019/05/07收听(44264)
儿童预防近视的方法是很多人都非常关心的问题，不是等近视发生之后去想各种办法治疗，而是要预防近视... 闵晓珊│中南大学湘雅医院 2023/06/12播放(49840)
儿童预防近视的方法是很多人都非常关心的问题，不是等近视发生之后去想各种办法治疗，而是要预防近视...
闵晓珊│中南大学湘雅医院
2023/06/12播放(49840)
预防近视的方法及建议包括养成良好的用眼习惯、适当休息、户外活动、饮食均衡、睡眠充足等，具体如下... 施爱群│中日友好医院 2023/06/26播放(70476)
预防近视的方法及建议包括养成良好的用眼习惯、适当休息、户外活动、饮食均衡、睡眠充足等，具体如下...
施爱群│中日友好医院
2023/06/26播放(70476)
"预防儿童近视的方法很多，对儿童应从幼儿开始养成良好的生活习惯，要注意用眼卫生，看书、写字要保持正确的距离，姿势要端正，看书、写字不要时间过长。儿童是比较天真的，要多户外活动、玩耍，让双眼尽量向远方眺望，使眼睛得到休息。另外，看电视时间不要太长，以半小时为宜，不能使眼镜疲劳，不能斜眼看东西。在饮食方面不要偏食，营养要丰富，使身体健康。如果这些方面都注意，可以使眼睛获得良好的发育，能预防近视的发生。"
王宝枝│朝阳县中心医院
2018/12/21收听(92320)
青少年预防近视的方法如下：1、户外运动：户外有阳光，可以望远，使眼睛轻松，也就是... 倪海龙│浙江大学医学院附属第二医院 2023/07/02播放(97528)
青少年预防近视的方法如下：
1、户外运动：户外有阳光，可以望远，使眼睛轻松，也就是...
倪海龙│浙江大学医学院附属第二医院
2023/07/02播放(97528)
"近视是眼科的常见疾病，这种情况在青少年尤其多见。引起近视的原因主要有两种，第一个是先天遗传性因素，第二个是后天不良用眼习惯。为预防近视的出现首先要从病因着手，先天遗传性因素人为所无法控制，所以只能从后天的用眼习惯做起。平时一定要保持正确的用眼习惯，只有这样才能够预防近视的发生发展。第一、尽量减少长时间阅读或者使用电脑、手机这些电子产品的时间；第二、适当增加户外时间；第三、减少一些不良的用眼习惯，比如熬夜看手机或者躺着看书，这些也很容易导致近视出现。"
2019/01/31收听(59070)
"儿童近视的预防，现在是大家比较关注的问题。少年、儿童要注意，一定要多参加阳光下的户外活动，有研究表明，阳光下活动能促使机体产生多巴胺，多巴胺有对抗近视的作用，所以一定要在阳光下的活动，每天尽量达到两个小时。一定要养成良好的用眼习惯，比如阅读时眼睛距书本的距离保持在一尺左右，胸口距书本的距离应该是一拳左右，握笔时手指距笔尖的距离在一寸左右，坐姿要端正。不要在行走或者在汽车里看书，以及歪着、躺着看书都是不正确的。另外要平衡膳食，比如多吃蔬菜，包括胡萝卜，尽量少吃糖，因为吃糖不利于预防近视。看书时间不要过长，一定要按照节律看书，根据年龄来调整，比如中小学生连续看书半个小时或四十分钟就应该休息几分钟，做好近视的防控。"
2020/03/28收听(75580)
"用眼预防近视的方法，首先要保证足够量的户外活动，即保证每天两小时以上的户外活动时间。户外活动是让孩子暴露在光照之下，有研究表明足量的光照会阻止眼轴的延长，达到防控近视的效果。其次，要养成良好的用眼习惯，用眼习惯包括用眼姿势和用眼的时间。用眼姿势有“三一”原则，就是躯体离书桌要一拳的距离，眼睛离书本要一尺的距离，握笔的手指离笔尖要一寸的距离。并且阅读30-40分钟要休息5分钟左右，休息的时候多望一望远处，尽量的减少近距离电子设备的使用。最后，增加合理膳食的需要，减少高油脂和高脂肪类以及高糖类的食品摄入，会好一些。"
齐林嵩│中国人民解放军空军总医院
2019/06/27收听(23442)
中日医院 施爱群
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上海第六人民医院 李晖
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