骨质减少的症状有哪些

2023-06-08 18:35播放 :

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骨质减少的症状主要有抽筋、肌肉痉挛,或者身高变矮,以及腰背部的疼痛、骨折等一些症状。一般骨质减少,没有明显的症状,所以容易被人们所忽视。骨质减少就会造成骨量下降,骨质疏松症,使骨的强度整体容易产生骨质疏松性骨折。

应该注意避免出现骨质减少,多吃一些含钙丰富的食物,增加钙的摄入,适当地补充维生素D,这样才能够预防骨质疏松症,避免骨量下降。平时日常生活中,应该多吃一些豆类食品、奶制品、肉类、海鲜、豆腐,以及干果、新鲜的蔬菜、虾皮。通过均衡的饮食,适当增加钙的摄入,有助于使人体保持钙的正平衡代谢。

同时应该补充维生素D,有助于人体吸收更多的钙,每天应该日光照射半小时左右,才能够更好地保持骨密度,避免将来骨折的发生,减少抽筋的现象。

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