滑膜炎的前期症状主要是关节隐痛，尤其在受凉或长距离行走后，出现关节的炎症疼痛。要注意保护，避免关节受凉、劳累，减少诱发因素，从而减轻滑膜炎症状，减少渗出，保护关节功能。
滑膜炎主要是滑膜受到刺激造成，一定注意不要长时间走路、跑步，或者蹲、跳等，会加重关节软骨磨损，造成关节滑膜渗液增多，出现关节肿胀。做好前期的保暖工作，平时要多做直腿抬高训练、空蹬自行车、慢跑，瑜伽等训练。
通过这些训练，可以使股四头肌肉力量增加，增加肌纤维直径，能够更好地保护关节稳定性，减少关节软骨的磨损。同时能减少滑膜炎的产生，也能减少骨质增生，使关节间隙狭窄速度变慢，有利于关节功能维护。
也应该适当通过热敷、理疗促进局部血液循环，减轻滑膜炎症状。所以一定要注意保护，避免滑膜炎出现前期症状，可以使关节功能逐渐恢复。
