腰椎间盘突出症与吃的食物关系不大，主要是退变、损伤，或先天畸形、妊娠以及过度负荷所造成，但日常生活中应该避免高热量摄入。

高热量摄入会导致体重增加，从而增加腰椎负荷，所以要适当保持身高、体重比例，适当的吃含维生素C丰富的蔬菜、水果，有助于腰椎间盘突出症的治疗。腰椎间盘突出症要避免长时间伏案工作，避免弯腰持重、搬运重物、长时间驾驶汽车。

对于在办公室工作和驾驶汽车的职业驾驶员，这两种因素是重要危险因素，应该避免长时间的负荷，应该每小时就起身活动一下，伸展腰椎从而减轻腰椎肌肉痉挛，避免腰肌缺血，从而改善腰痛症状。

还应该增加腰椎保护性因素，每天通过用热水袋或热毛巾热敷腰椎肌肉增加血运，消除一部分炎症，还应多进行腰背肌肉的功能锻炼，通过瑜伽动作、小燕飞、三点支撑、五点支撑等，改善症状，增加腰椎肌肉强度，延缓腰椎间盘突出，也可以避免小关节紊乱。

所以腰椎间盘突出症发生之后一定要改善生活方式，适当进行保护，同时注意清淡饮食，对腰椎间盘突出的治疗有益，增加钙的摄入也有助于增加腰椎间盘突出的保护。