高血压、冠心病注意事项和保养

2023-04-20 11:47播放 : 32919

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高血压、冠心病需要注意的事项以及保养,通常有以下几点:

1、低盐、低脂饮食:冠心病和高血压的饮食建议相似,都需要低盐、低脂饮食。如果合并血糖问题或已经患糖尿病,需要免糖饮食;

2、饮食结构合理:通常建议金字塔式饮食,每日讲究食物的丰富,每日摄入适量的蔬菜、水果、膳食纤维、豆制品、干果等,包括优质蛋白、奶制品、鸡蛋,一个没有问题,少食用半加工、油炸、腌制、外卖等食物;

3、良好的运动和生活习惯:通常建议每周不小于5次,每次不小于30分钟,1周总运动时长150分钟以上,达到中等运动强度,简单评估中等运动强度是运动中要出汗,在运动时未出汗,证明未达到运动强度。需要根据自身的身体习惯或耐受程度,选择合适的运动方式,如慢跑、快走、游泳、健身操、打球、羽毛球、篮球等运动方式,还要保持良好的生活习惯,早睡早醒;

4、饮食禁忌:戒烟限酒;

5、定期复查:包括每年2次查血,关注自身血糖、血脂、尿酸、肝肾功能,做好血压监测。

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冠心病的注意事项

对于冠心病的病人,在日常的生活中应当注意以下几点:一、忌生气发怒,当过分的激动、紧张,特别是大喜大悲时,由于中枢神经的应激反应,可使小动脉血管异常收缩,导致血压上升,心跳加快,心肌收缩增强,使冠心病患者缺血、缺氧,从而诱发心绞痛或心肌梗死。第二、忌超负荷的运动,冠心病患者既要坚持锻炼,又要严格的掌握度,使供血量和需氧量相平衡。第三、忌脱水,人的血液70%左右是水,脱水影响血液流动,由于老年人特别是冠心病患者的血黏度都有所增高,达到一定程度时可出现血凝成象,导致缺血或心脑血管的堵塞,严重时可引起心肌梗死或脑卒中。第四、忌缺氧,除户外活动和有氧运动的吸氧量符合生理需要外,其他时间的吸氧往往不足,冠心病患者则易出现胸闷的症状,如果长期的供氧不足,会加重动脉硬化的程度,所以冠心病的患者要经常的对室内环境通风换气,当胸闷或心前区不适时,立即缓慢的深吸几口。如果出现心绞痛,除了服急救药外应立刻深吸气,家中备有氧气瓶则吸氧几分钟,可以缓解心绞痛,减少心肌细胞的死亡。第五、忌严寒和炎热,过寒、过热冠心病的患者会交感兴奋、心跳加快,加重心脏的额外负担。第六、忌烟、酒,尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多,导致血黏稠度增加,饮酒因酒精中毒可导致心脏病和高脂血症,过多的乙醇还可使心脏耗氧量增加,加重冠心病,所以冠心病的患者应当禁止饮烈酒,可以少量饮红葡萄酒或黑啤酒取而代之。

语音时长02:50''

郭亚平中国人民解放军第四二一医院

2018/05/30收听(468)

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