对于宝宝吃什么水果通便效果最好这个问题，如果宝宝出现便秘，即大便干硬、排便困难等问题时，这时候首先确实可以通过饮食调理，帮助宝宝调整大便性状，这实际也是最基础、最根本、需要长期坚持。

从饮食调理上来说，主要是给宝宝多吃一些膳食纤维含量比较多的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。在水果里面常吃的苹果、香蕉，包括火龙果、猕猴桃，还有西梅、李子、梨等，这些食物实际膳食纤维含量都会比较高。还有常吃的芹菜、豆类等这些新鲜的蔬菜。

这些蔬菜、水果里面膳食纤维含量相对来说都会比较高，可以多给宝宝吃一点，有助于宝宝大便性状的缓解。但如果宝宝大便或者便秘很严重，可能单纯吃新鲜的蔬菜、水果，达不到比较快的缓解宝宝便秘的作用。

这个时候就可以给宝宝添加其它的药物，比如含有益生元的益生菌、乳果糖或者聚乙二醇等。这些药物都有助于调整宝宝大便的性状，让宝宝大便不是很干硬，相对来说比较软一点，更容易排出大便。

所以，宝宝如果出现便秘，要给宝宝多吃一些含有膳食纤维比较多的新鲜蔬菜、水果，包括白薯等。另外，让宝宝适当多喝水，都有助于宝宝便秘的恢复。