滑膜炎是人体内关节经常发生的病变，多数是膝关节、踝关节、髋关节。如果滑膜炎不疼，可以跑步，主要看滑膜炎的具体情况。

1、如果年轻人由于运动过度，小的损伤产生创伤性滑膜炎，关节有炎症、积液、疼痛，这时候进行治疗、休息、口服消炎药、物理治疗。通过这些治疗以后，炎症减轻、消除，积液也吸收、不疼，可以再次参加运动，可以跑步。刚开始跑的时候不要活动量过大，逐渐增加活动量，如原来活动过度跑步平时跑5km，这次跑10km，然后产生滑膜炎。通过休息治疗滑膜炎消失，再次开始跑的时候，可以先跑1km，没有问题再2km、3km，一点一点地加上去，逐渐恢复跑步。而不是原来跑5km，后来跑10km产生炎症，炎症好了以后又跑10km，可能滑膜炎又反复出现，所以有逐渐适应，肌肉适应、关节适应、滑膜适应的过程；

2、其他的病症，如类风湿、痛风、骨关节病有结构变化，炎症好了是否以后还能跑步，主要看原始病的情况。如果原始病比较严重，不建议过多过强地运动。如果原来没有情况，炎症过后，炎症好了滑膜炎不疼，可以恢复运动跑步。