做什么运动对乳腺增生好

2023-06-20 08:12播放 :

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乳腺增生与卵巢功能、女性情绪、饮食有关。乳腺增生本身与运动方式并没有非常必然的关系。运动的方式是促进整体健康状态,甚至可以改善心血管功能,包括可以起到控制体重、减肥效果。实际上人体体重和身高的比例同样会影响乳腺增生发病情况,身体的心肺功能,实际上对卵巢功能有影响。因此医生要提倡,对于部分女性病人进行适当运动,可能会改善乳痛症状。

从今年的最新WHO运动建议而言,癌症病人可以适度运动,如每周可以达到3-5个小时的有氧运动,可能会改善身体免疫力情况,因此能够起到预防癌症作用。没有患癌的正常人群推荐进行挥拍运动,如打羽毛球或打网球的挥拍运动;还可以进行游泳,能非常好地改善心肺功能,促进全身免疫力提高,并会改善乳腺增生症状。

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坐骨神经痛做什么运动好

"坐骨神经痛大部分是由于腰椎间盘突出,压迫了坐骨神经而引起,所以坐骨神经痛做什么样的运动,要针对椎间盘突出的原理做适当的运动。可以仿照腰椎牵引,因为牵引能够使椎间隙增宽,能减轻腰椎间盘的压迫神经,不能在家牵引,可以在家做悬吊运动,在单杠上面做悬吊,悬吊的时候一定要注意腰部放松,只有在彻底放松的状态下腰椎才能够间隙增宽,对坐骨神经的压迫才能减轻,如果很用劲,悬吊效果就不好。另外,还可以做增加腰背部核心肌群的锻炼运动,锻炼的目的是增加腰背核心肌群的力量,使脊柱的稳定性增强,脊柱稳定性好了会减少腰椎增生的机会,也会减少神经受压的机会,最起码不会使坐骨神经受压加重,比如做小燕飞,趴在床上练小燕飞得动作,如果仰卧位可以做三点支撑或者四点支撑,都可以训练腰背部核心肌群,但是有一个动作不能做,弯腰搬重物的动作千万不能做,弯腰搬重物会加重腰椎间盘突出压迫神经,因为力量会使腰椎间盘内有一股向后挤压的动力,最终会使椎间盘突出加重,腰部神经受压也加重,所以这个动作一定不能做。在坐骨神经痛的处理上稳定是关键,控制病情是目的,如果症状缓解且不再加重,可以继续锻炼,继续运动。如果症状加重,还是要通过医学手段处理,不能单靠运动解决问题。"

语音时长02:31''

江水华无锡市同仁康复医院

2019/09/25收听(83724)

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