脖子扭了有快速缓解的方法，大部分脖子扭了不是因为急性外伤所造成，大部分是由于肌肉痉挛，痉挛可能是由于受凉或者轻微外伤、长时间低头看手机玩、电脑等，容易造成肌肉痉挛，从而误认为是脖子扭了。

剧烈疼痛会使颈椎的活动受限，屈伸、旋转都伴有明显疼痛，影响夜间的睡眠。所以出现此情况，应该适当休息，减少活动，可以用支具保护颈椎，减轻颈椎的负荷。同时可以通过用热毛巾、热水袋热敷颈后部肌肉，使颈椎的肌肉痉挛得到缓解，能够促进局部的血液循环，减轻一部分炎症反应。

如果损伤疼痛比较严重，炎症反应明显，需要口服非甾体类的抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。通过饭后服用抗炎、镇痛药物一星期左右，可以起到很好的消除炎症的作用。

也可以服用松弛肌肉的药物，如盐酸乙哌立松，通过综合治疗，大部分的颈背部的疼痛、脖子扭伤，可以得到很好的缓解。应该在症状完全消失之后，多进行颈背肌肉的功能锻炼，通过小燕飞、颈肌的抗阻力训练，增加颈椎的稳定性，预防颈椎再次肌肉痉挛，改善颈椎的曲度，综合治疗非常必要。