20岁还能长高吗_有来医生

曹雪霞
副主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

20岁还能长高吗

2023-07-12 08:08播放 :

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视频内容

无论性别，生长到20岁时身高基本定型，再长高比较困难。如果存在激素缺乏及其他代谢问题，可能还有较小生长空间。女性青春晚期基本于14-15岁结束，若性发育同步，月经规律，即使发育较迟缓，延长至15-16岁时，至多能长高1-2cm。男性青春期基本于16-17岁结束，若性发育同步，完全成人化，变声期结束，发育较迟缓者身高生长期可延长至17-18岁，较少出现20岁再长高的情况。

如想得知身高能否再增加，可到医院进行评估，做左手X片扫描，观察左手骨骺线闭合情况。若没有闭合，则表明可能还存在生长空间；若闭合完全，则基本不存在长高可能。市面上较多助高、增高食品及方法，需谨慎使用。

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20岁如何还能长高

"20岁如何还能长高，关键要看骨骺线是否闭合。如果骨骺线已经闭合，那么长高的希望就不是很大，不管是通过锻炼，还是通过饮食或者补钙等办法，甚至是注射生长激素增高可能性都不大。反之，如果骨骺线仍然没有闭合，那么长高的可能性就非常大，此时需要补充营养，多吃一些含钙比较多的食物，比如蛋类、肉类、鱼类等。同时还应该加强体育锻炼，比如打篮球、引体向上、跑步等等。还可以去医院检测骨代谢，如果出现缺钙，适当补充钙质，可以促进骨骼生长，身高自然会长高。"

语音时长01:17''

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/06/08收听(78412)

20岁了还能长高么

"20岁的人通常情况下由于骨骺线已经闭合不能再长高，身高主要是先天的因素占50%以上，比如基因的问题，父母和爷爷、奶奶，姥姥、姥爷的身高，遗传的影响是主要的。其中母亲遗传的影响超过50%，父亲对于遗传的影响占20%左右。后天的因素，比如蛋白质的摄入是否充分，运动量有没有足够，维生素C和平时营养的均衡等方面，都影响孩子的身高。如果是缺乏营养引起的，通过适当补充营养，身高可以再增长。"

语音时长01:12''

迟海燕│威海市立医院

2019/07/10收听(54456)

20岁还能长高么

"20岁想要快速的长高比较难，已经过高峰期。一般男性25岁停止增高，女性23岁停止增高。一般在15-20岁以后生长速度就比较缓慢。可以通过科学的锻炼和科学的饮食可能会升高：一、要充足的保持睡眠，不要熬夜。有时候睡觉腿可能会蹬一下，这可能是增高的预告。二、饮食方面，饮料尽可能选用牛奶，主要是补钙。晚上失眠，可以喝牛奶来改善睡眠。三、晒太阳，骨骼和植物很相像，阳光的滋润对身高有一定的影响。四、运动，可选用一些跳跃的运动来增高。"

语音时长01:57''

王锦涛│郸城县中心医院

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20岁还能长高么

20岁还能长高吗？一个人能否长高取决于骨骺是否闭合，20岁绝大部分的人骨骺已经闭合，如果骨骺已经闭合是不能够再长高的。青春期发育后骨骺线就开始闭合，女性比男性更早一些。一般股骨上端的骨骺闭合时间在16-18岁开始闭合，股骨下端和胫骨上端的骨骺闭合时间在19-24岁左右。20岁是否能够长高，建议照个膝关节的X线片看骨骺是否闭合，如果已经闭合就不能够长高，如果骨骺已经闭合，盲目地补钙或者使用生长激素都是没有益处的。

语音时长01:23''

杨建梅│北京大学第一医院

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到了20岁还能不能长高，其实很难断定，因为基本上对大多数人，

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20岁还能长高吗

"一般情况下，20岁过后就不能长高了，人体的骨质在幼年时期和青春期时期不断生长，在20岁左右，一旦出现骨骺线闭合就不能长高。在青春期时期应注重补充营养物质，保持充足的高质量睡眠，可以促进身体发育，高质量睡眠可以促进垂体生长，分泌出生长激素，对促进骨质发育有重要作用。青春期时期身体内的性激素含量增多，也可以帮助促进骨质发育，需要及时调整内分泌系统，避免出现内分泌失调，但过了青春期人体骨质就会停止发育，就不会再长高，身高也已成定型，即使补充营养和激素对身高的影响也不大。"

语音时长01:09''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/16收听(34706)

20岁了还能长高吗

"在儿童成长发育期，在长骨的两端有骨骺线，骨骺线意味着骨组织增长旺盛。如果骨骺线消失，也就是骨骺线闭合，就失去自然增长的能力。一般男孩在16-20岁左右，女孩在16-18岁左右，基本上骨骺线会消失。有一部分人到20岁之后，骨骺线没有完全消失，建议到医院做X光的检测，看看骨骺线是否闭合。如果闭合，基本上就没有身材增高的可能。如果骨骺线没有闭合，可以去内分泌科进一步明确，明确之后可以用生长激素等药物促进身高的生长。"

语音时长01:11''

鲁梅花│首都医科大学宣武医院

2020/05/18收听(12298)

20岁以后还能长高吗

"20岁以后是有可能长高的，需要根据实际情况来确定。首先人体20-25岁之前，是人体身高增长非常缓慢的年龄段，尤其是女性，可能在20岁左右，身体已经不能再长高了。能否长高与身高有关的骨骺线是否完全闭合来决定，一旦与身高有关的骨骺软骨全部完全融合，即便是可能十几岁或者已经到20岁也不可能再继续长高了。如果以身高有关的骨骺软骨并没有与骨骼完全融合，其骨骺线也没有完全闭合，即便是24岁的人，还是有可能会长高的，所以想要确定能否继续长高，需要检查与身高有关的最晚闭合的骨骺线，基本就能判断是否能够再长高。"

语音时长01:14''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/14收听(69718)

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20岁能否长高因人而异，有些人可以长到21-22岁，有些人18-19岁就停止生长，主要与遗传因...

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"20岁的女孩子一般就停止生长了，人的生长公式大约是这样的，出生时50cm，第一年长的最快，可以长25cm左右，2-12岁孩子的生长公式是年龄乘7加75。青春期的时候女孩子还可以长高25cm左右，青春期是从12-20岁左右，这时还可以做一个骨龄测试，看一下骨骺线是否愈合。如果骨骺线愈合了，就基本不能长高，如果骨骺线没有愈合，还是可以长个的。个子的高矮与遗传因素、环境因素关系都非常大，父母的个子高，孩子的个子自然也就高。随着人民生活水平的提高，现在的子代大多比父辈要高很多，这都是因为营养好、睡眠好，又有适当的户外运动，良好的心态对孩子长个都是非常有利的，20岁的女孩子基本就停止生长了。"

语音时长01:25''

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"20岁以后长高10cm还是比较罕见的，不会绝对没有但是极其少见，因为人的长高主要是靠长骨两端的骨骺，以及骨骺骨干之间的软骨进行骨化，从而达到长高。20岁的时候，大部分人的骨骺和骨骺线已经完全骨化了，想大幅度长高的可能性已经不存在了，此时还会有轻度的长高，主要是经过脊柱椎体的增高以及关节韧带的拉伸，人的身高会轻微的长高一些。如果想长高10cm，可能性是微乎其微的，主要是经过加强营养，保持良好睡眠，尤其是室外的体育运动和锻炼是比较关键的，少量的长高是可以的，长高10cm可能性很小。"

语音时长01:21''

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"女生20岁还会不会长高因人而异，每个人所处的环境不同，营养、遗传、运动量不同，也会决定身高增长的高度。20岁的女性还能不能长高可以去医院检测骨龄，看骨骺线有没有完全性闭合，骨骺线已经闭合就没有身高增长的空间了。女生在1-9岁是长身高的基础阶段，进入青春期后是身高增长的高峰期，在女生没有第二性征出现之前身高发育的比较快，在第二性征出现之后身高可能会缓慢增长1-3年的时间，在16-23岁进入了身高增长的冲刺阶段，骨骺线闭合后就不会继续长高了。想要长高的女生需要每天保证充足的睡眠，才有利于生长激素的分泌。"

语音时长01:10''

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正常情况下，到了20岁的男孩，可能生长发育的空间几乎就是没有。

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"男孩20岁了通常不能再长高，因为男孩通常在17-18岁左右时骨骺基本闭合，这时通常就不会再出现长骨的生长。另外，男孩子在雄激素开始分泌以后，骨骺就会逐渐出现闭合，所以20岁时基本上性腺已经成熟，也就再难有长高的空间。但是有少数情况导致男孩子20岁还能出现长高的情况，就是男孩子出现疾病，导致雄激素水平过低，这时骨骺不能闭合出现还能长高的现象。建议进行男孩子骨龄测定，以及男孩的性激素检测，了解骨龄是否出现延迟，同时是否性激素表现为睾酮水平的降低，以及通过性激素大概判断睾酮降低的原因，针对原因来对症治疗。"

语音时长01:12''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

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"正常生长发育的男生，通常在15岁骨骺就闭合，达到成年终身高，因此20岁的男生正常生长发育，身高就不会再进一步变化，不像女孩，由于多见的是性早熟，会出现成年终身高的变矮。男生多见的是青春期发育延迟，如果到了20岁仍然没有成熟的第二性征，身高没有加快生长，应该就诊内分泌专科，请医生帮助明确诊断，是否是体质性青春期发育延迟，还是性腺功能减退。如果是体质性的青春期发育延迟，是由于遗传的因素或者某些疾病，比如甲减、贫血、营养不良、消瘦，如果这种情况通过及时诊断，正确治疗各种内科的疾病，20岁的男生能够通过追赶生长，完成青春期的发育，达到比较理想的成年终身高。在这期间自己也要培养，并坚持健康的生活方式。如果医生明确诊断是低促性腺的性腺功能减退，或者高促性腺的性腺功能减退，可以使用生长激素帮助长高。"

语音时长01:39''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/11/06收听(28000)

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