玩手机手指疼，缓解的方法主要是需要减少玩手机的时间，以休息手指为主。如果疼痛比较明显，可以外用膏药或药膏，以镇痛消炎。如果局部出现肿胀，可以给予适当的消肿药物。

玩手机出现手指疼，主要原因还是劳损、劳累，带来肌腱、腱鞘炎症，以及关节周围韧带的劳损、关节囊的炎症、关节炎等这一类疾病。所以一般而言，患者经过对症、休息都能使得症状缓解。如果实在不能使其缓解，还是建议到正规医院就诊。当然必要时可以给予患者理疗、按摩，甚至给予一些封闭治疗，当然也可以选择冲击波治疗，这些都有利于炎症的消退，有利于症状缓解。

所以患者玩手机手指疼的主要原因，就是以劳损为主。最重要的还是要减少手机使用的时间和频率，尽量减少以手机为主的娱乐性活动，比如网游应该尽量少打，把时间用在有用的事情上，减少手机娱乐的时间。