孩子出生之后，要有充足的母乳供应，所以很多宝妈要想办法去催奶。对于促进母乳分泌来说，并没有特别特定的某个食物，针对所有的宝妈都适用，吃这个东西宝妈奶水就多。

很多所谓的下奶食物或催奶食物、药物，都有一定的个体差异。可能对某些宝妈有意义，对某些宝妈可能就没有任何作用。对于宝妈母乳分泌的增加，实际上吃什么东西相对并不是特别重要。

一般情况下，只要宝妈的营养供应充足、均衡，不需要特别多的吃肉或吃特别食物。只要宝妈正常进食，营养均衡，对于母乳的分泌就足够。对于乳汁分泌的增多，宝妈要多喝水，液体摄入一定要充足，不一定非要喝汤，有时喝水也可以。母乳中80-90%成分都是水，宝妈一定要保证自身饮水量的充足。

还要保证充足的休息和愉悦的心情，如果宝妈很疲劳，或心情非常烦闷、烦躁不安、焦虑，都会影响乳汁分泌。

还要注意把乳房排空，或者让宝宝频繁去吸吮，是对于乳汁分泌非常好、非常有益的方式。因为会给大脑提供信息，让大脑调控乳汁分泌，所以一定要让宝宝多吸吮。

有时也可以配合使用吸奶器，包括手挤的方式，帮助每次吃奶之后排空乳房，有助于宝妈母乳的分泌。