对于有高血压或者存在心脑血管疾病的患者，锻炼身体是有用的。所以一定要注意锻炼，每周的运动总时长不要＜150分钟，1周的运动天数不要＜5天。

经常运动有助于减肥，提高自身抵抗力，使自身变得更加强壮，也有助于更好的预防动脉硬化以及降低血压，所以应该加强锻炼，不要认为锻炼没有用，有可能锻炼1-2天没有异样，觉得好像没对生活和身体产生何种影响、改善，但只有坚持地去做这个事情，才会在无形中逐渐产生微妙的变化。

一般来讲，推荐高血压患者做的运动包括，比如慢跑、快走、游泳、打乒乓球、羽毛球、练瑜伽、八段锦、太极拳，都是非常不错的锻炼方式。

不建议进行特别猛烈的、剧烈的运动，比如拳击、打篮球、踢足球。那些剧烈碰撞，以及容易有很大情绪波动的运动，其实对高血压或者有心脑血管疾病的人群，都是不作为推荐的。

新的指南中还提倡做一些抗阻力运动，比如举哑铃、卧推、引体向上，这些相对来讲，更有助于使自身变得更健康，也可以使血压控制的更好。