上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
手机浏览
长期站着工作时间，较容易出现脚后跟疼痛，可以通过调整鞋跟高度、适度运动来缓解。具体如下：
1、调整鞋跟高度：建议穿鞋跟高3cm的鞋子，可以调整脚部应力分布，使站立时更加舒适，以及减轻脚部的疼痛感；
2、适度运动：建议每隔1-2小时后活动一下脚部，做脚尖拉伸锻炼或者踢腿，促进腿部肌肉韧带活动，能适度缓解脚部疼痛。
分享:
"站着工作脚疼，通常因为如下几个因素：1、长期的下肢下垂导致了局部的微循环障碍，可以给局部进行一定的按摩，可通过热疗法或者给予理疗法、热敷法，都可以缓解足部疼痛的临床症状。2、如果长期站着工作，足部会受到压迫，身体重力的压迫还会导致下肢的静脉曲张，会产生脚步更疼的情况。应该适当的给予脚部体位的变化，例如端坐或者平躺，取足高头低位可使血液回流，防止下肢循环的进一步压迫。3、如果长时间站着工作脚疼，还可以通过到医院行物理治疗、超短波和微波理疗仪，都能缓解长时间工作症状。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/30收听(25986)
病人出现经常站着有脚疼现象，是因为病人久站后，使足底部位的肌肉组织受到压迫时间较长，发生了损伤就会产生疼痛、肿胀等表现。在出现这种现象后，需要病人卧床休息，抬高下肢。也可以采用热水泡脚，或者是在水中加入骨科洗药，可以起到活血化瘀、通络止痛的作用。也可以外敷活血止痛膏、万通筋骨贴、云南白药气雾剂，或者配合脚底部位的热敷治疗，采用毛巾热敷，给予理疗、烤电。也可以选择传统的推拿手法进行足底部位的推拿、按摩，都可以能够缓解病人的疼痛情况。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/22收听(22220)
"站着上班出现脚疼，一般来说常有以下办法缓解疼痛：一、若患者因长时间的站立，造成大量乳酸堆积在脚部引起疼痛症状。此时患者可通过适当的休息，充分的脚部肌肉按摩，温热水泡脚，热奄包或艾灸条局部熏蒸，促进乳酸的较快代谢，减轻脚部疼痛的症状。二、患者可通过双下肢穿弹力袜，促进下肢迂曲的血液较快回流，减少代谢废物在下肢的堆积而引起脚部疼痛。同时上班时可更换舒适的鞋子，避免长久站立造成脚底持续受压，而引起的疼痛。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/08/06收听(20038)
"如果长时间站着脚痛，早期要采取相关的保守治疗，比如采取非甾体类抗炎药以及相关的理疗进行处理。当然也要明确病因，如果脚部出现疼痛，一方面有可能是由于局部的病因，比如扁平足、退行性骨关节炎或者是创伤性关节炎引起，另一方面也有可能是由于腰部疾病影响神经支配区域，出现一系列症状，比如腰椎间盘突出，椎间盘压迫椎管内的神经所导致。要去医院进行详细的查体，必要时进行辅助检查明确诊断，明确诊断后要及时进行相关治疗，这样才能减轻后期发生并发症的可能性。"
宫大伟│山东省文登整骨医院
2021/06/09收听(96044)
人体在长期站立的状态下，由于血液长期淤积在小腿部，导致局部血管腔内的压力过大。静脉瓣不能及时地... 李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院） 2023/12/27播放(39535)
人体在长期站立的状态下，由于血液长期淤积在小腿部，导致局部血管腔内的压力过大。静脉瓣不能及时地...
李玉斌│武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）
2023/12/27播放(39535)
坐骨神经疼痛，在日常生活较为常见，大部分原因可能是由于腰椎间盘突出、腰椎不稳，或者梨状肌综合征... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/03/31播放(40629)
坐骨神经疼痛，在日常生活较为常见，大部分原因可能是由于腰椎间盘突出、腰椎不稳，或者梨状肌综合征...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/31播放(40629)
"患者上班站立时间较久而出现脚部疼痛，一般来说，可依据患者的具体情况不同，采取不同的缓解方法：一、如果患者伴有双下肢静脉曲张，上班站立时间较久，可造成下肢浅表血管迂曲扩张，并伴有明显的肿胀和疼痛。此时，患者可通过双下肢穿弹力袜，促进下肢浅表血液回流，减轻下肢肿胀和疼痛。若治疗效果欠佳，患者可考虑行手术剥除曲张的血管，从而彻底解决静脉曲张引起的下肢疼痛症状。二、如果患者没有下肢静脉曲张，单纯由于站立时间较久，下肢肌肉持续收缩而引起疼痛。这种情况建议患者适当休息，下肢肌肉给予按摩、理疗、温热水泡脚等方法，可有效缓解下肢疼痛症状。"
2019/09/03收听(84762)
长时间站着脚痛可通过以下方式缓解：1、泡脚：应该每天用温水泡脚，水温维持在37-... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/10/27播放(71876)
长时间站着脚痛可通过以下方式缓解：
1、泡脚：应该每天用温水泡脚，水温维持在37-...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/27播放(71876)
"长时间站着脚部疼痛，可以通过以下几种方法缓解：1、热水泡脚：保持40℃的温水泡脚能够使脚部血液循环速度加快，松弛脚部肌肉，尤其是足底的紧张、痉挛肌肉，患者会有疼痛症状的缓解，每次泡脚时间为30分钟，每日泡脚两次。2、按摩治疗：患者可以自行用手指按压足底肌肉，能够促进足底肌肉的松弛，缓解疼痛症状。3、局部理疗、热敷：均可以加速血血液循环，减轻肌肉紧张缓解疼痛。一般情况下，采用以上几种方法可以使脚部疼痛症状获得缓解，患者如果长时间站立引起脚部疼痛，要先更换软底鞋，避免脚部应力过大，预防疼痛症状的反复发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/16收听(11340)
"上班站着脚疼可以通过以下几种方式解决：第一、在站立时定时进行提踵训练，以前脚掌着地，抬起足跟并收缩小腿三头肌5-10秒钟，缓慢回落，每日完成200-500次动作，可以缓解脚掌受重力压迫，同时促进下肢血液循环，避免脚掌处静脉血液淤积。第二、更换为软底鞋，如患有平足症，应改为厚底软底鞋，同时加垫足弓垫使足弓恢复，能够缓解足底疼痛症状。第三、可以交替抬起左脚或右脚进行单足负重，也可以身体左倾或右倾，转移身体重心，能够缓解双足疼痛症状。"
2020/07/07收听(73724)
"长期站立膝盖疼痛的症状，应停止长期站立，然后根据症状寻找引起疼痛的原因。临床上，如果是运动的时候产生痛觉，可能是半月板的问题，比如半月板损伤等，也可能是膝关节游离体，以及膝关节骨性关节炎等疾病。此时，应该针对这些问题来解决，如果是炎症问题，可进行消炎、止痛。如果是半月板损伤，可进行外固定，给半月板修复提供稳定的环境，防止半月板再次受力。同时，可以服用活血化瘀的药物促进半月板损伤的愈合，严重时可以通过关节镜手术进行治疗。如果是关节游离体，可以镜下做游离体的摘除。如果平时也有膝盖疼痛的症状，应考虑关节痛风或者关节炎症等，此时应该及时就医，通过影像学判断膝关节的症状，针对性的进行治疗。平时减少站立时间，允许时可以坐着办公，晚上睡觉前可以热敷膝盖部位，促进血液循环，减轻疼痛状态。"
郭树章│天津市第三中心医院
2021/01/19收听(48916)
站着上班脚肿了，主要可能是静脉功能有问题，实在没办法就必须穿弹力袜、吃药，最好是避免长时间地站... 金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/31播放(33365)
站着上班脚肿了，主要可能是静脉功能有问题，实在没办法就必须穿弹力袜、吃药，最好是避免长时间地站...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/31播放(33365)
"站着上班出现脚部肿胀的症状，其处理方法如下：1、选择一双合适的鞋子，避免穿高跟鞋。2、尽量避免长时间的走路或者站立，如果条件不允许要在间歇的休息时间将脚抬高，尽量抬高于心脏，比如下班或者休息时、晚上睡觉时就用垫子或枕头，把脚垫高于心脏的位置以促进静脉循环。3、上班的时候可以穿治疗静脉曲张的弹力袜或者使用弹力绷带减轻腿部肿胀的症状。4、可以贴活血化瘀、消肿类的膏药来缓解症状。5、用温水或中药热敷、熏洗。6、口服马栗种子提取物来消肿及对症治疗。经过一段时间的治疗后症状仍然不见好转要及时去医院就诊，做全面的检查以进一步确诊。"
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/11收听(66814)
"患者站立时出现脚后跟疼痛的症状非常的常见，有可能是骨质增生引起的，骨质增生是非常常见的退行性病变，患有骨质增生的患者，由于有可能会出现关节局部的刺激，从而出现充血、水肿，关节出现无菌性炎症，就容易产生足跟疼痛。患者在长时间的站立、劳累、受凉等原因以后，有可能会出现疼痛加重。出现这种情况，要注意休息，避免劳累，避免长时间的站立，避免剧烈的体育运动。可以口服消炎止痛药物进行治疗，可以口服尼美舒利或者双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，另外可以外用扶他林软膏缓解疼痛。除此之外，也可以口服活血化瘀的中成药，如万通筋骨片等，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。如用药以后症状仍然不能缓解，还需要到医院进一步检查，以排除痛风性关节炎、类风湿性关节炎等疾病引起的症状。"
李国刚│济南市中西医结合医院
2019/08/12收听(23062)
"工作后出现肩膀的疼痛，要仔细的分析产生疼痛的原因，这一现象多见于白领患者，长时间的伏案工作，面对电脑和键盘，没有进行颈肩部的康复锻炼，长时间不正确的姿势使得颈肩部的肌肉紧张，筋膜、韧带长期处于一种慢性的张力状态，产生的慢性炎症刺激颈肩部，导致疼痛，长期以往使患有颈椎骨质增生，继而出现颈椎病的患者，疼痛辐射到颈肩部，也导致肩膀疼痛。少数患者可能常伴有轻度到中度的肩关节周围炎、肩袖的损伤、肩峰下的滑囊炎，这一类疾病通常都有肩关节的活动受限，必要时可以给予肩部康复理疗、微波烤灯等等，症状比较严重时可以采用热毛巾湿敷，或者口服非甾体的消炎药物缓解急性炎症。疼痛严重是时，特殊情况下可以加用阿片受体阻滞剂，能够有效的减轻肩部的疼痛。如果症状仍然不能得到缓解，或者保守治疗2-3个月后肩膀仍有明显的疼痛，建议患者到运动医学科就诊，行肩关节平片及磁共振检查，进一步判断病情，必要时可采用肩关节镜手术治疗。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/17收听(25608)
12小时站着上班肯定脚会肿，最好的办法就是不要站那么长时间。当然由于职业的关系，有些人为了生活... 金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/10/16播放(34218)
12小时站着上班肯定脚会肿，最好的办法就是不要站那么长时间。当然由于职业的关系，有些人为了生活...
2023/10/16播放(34218)
"站着的时候突然出现腰椎疼痛可能涉及到以下几方面原因：第一、站着的时候突然转身或者剧烈的咳嗽、打喷嚏，容易导致腰椎的小关节紊乱，会出现小关节的滑膜嵌顿，从而造成剧烈的疼痛以及功能障碍。这种情况下常常需要经过相应的牵引、斜扳来进行复位，从而缓解症状，效果非常理想，也可以采取一些支持对症治疗以及物理治疗来进行缓解。平时要注意腰部的锻炼，保证腰部的稳定性，增强腰部的肌肉力量，防止复发。第二、可见于突然发生病理性的骨折，比如老年患者存在严重的骨质疏松，站立的时候在轻微咳嗽或者稍微活动的时候，就容易出现腰椎的压缩性骨折，从而产生突然性的疼痛。第三、如果患者存在腰椎的感染、腰椎肿瘤等情况下，也容易出现突发的病理性骨折，产生突然的疼痛症状，出现这个症状以后建议患者及时到医院就诊。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2020/07/19收听(50722)
"女性病人表现为坐着的时候腰的部位明显的疼痛，而直立体位能够缓解，也不除外是有腰椎间盘突出症的可能，可以进一步结合腰椎间盘CT，这种疾病非常多见，尤其是中老年患者，发生原因主要是和后天因素相关，由于长时间的劳累或者经常坐位，都容易诱发这种疾病的出现，主要的原因是骨质退行性改变，以及纤维环的弹性减退，主要是选择物理治疗的方法，比如进行局部的热敷按摩，也可以通过牵引、针灸等等，中医治疗的方法相对来说，创伤也很小，有很多病人症状能够逐渐的好转，平时注意改善生活习惯，不能长时间坐位或者直立体力劳动。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/08/08收听(81886)
肋骨骨折在站立的情况下疼痛缓解，在卧位的情况下疼痛加重，主要与局部体位改变，造成肋骨骨折局部的... 赵文涛│北京中医药大学东直门医院 2023/11/02播放(30790)
肋骨骨折在站立的情况下疼痛缓解，在卧位的情况下疼痛加重，主要与局部体位改变，造成肋骨骨折局部的...
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/11/02播放(30790)
"腰部出现疼痛在临床上特别常见，患者坐着时腰部才会出现疼痛，站着时则不会出现腰部疼痛。基本上是由于日常生活中不注意坐姿，以及腰部受到风寒刺激，就会引起肌肉筋膜痉挛以及充血水肿，形成无菌性炎症导致局部出现疼痛。而且患者坐着时腰部受力比站着时受力更大，肯定会诱发出现腰部疼痛。患者站着时腰部肌肉放松并且不是弯曲的状态，所以腰部疼痛较轻甚至没有疼痛发生。建议患者最好日常注意正确的坐姿以及站姿，注意腰部保暖等情况即可。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/19收听(62398)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
