所说的抻着筋一般都是肌肉软组织的拉伤，拉伤一般都是突然的动作，比如在跑动的时候突然扭转或者打球的时候肩膀突然旋转，都会造成肌肉软组织的拉伤。这个时候如果出现了疼痛，要立即停止之前的运动，先下场休息。
如果要是有条件可以用凉的冰袋、冰棍、冰的矿泉水等在局部做冷敷，但这一定是暂时处理，在早期不要做热敷。同时如果抻着筋了非常疼，所抻的这条筋、这条肌肉就让其完全放松、要制动。
如果是小腿抻着筋，走路一般比较困难，这个时候除了休息、局部做冷敷，可能需要弹力绷带的加压。更严重的拉伤可能需要配拐，让脚尽量少承重，让关节尽量多制动，对于肌肉来说没有更多的活动才能更好地恢复。
