膝盖后面的腿窝伸直和弯曲就痛可以采取保守治疗或者手术治疗。具体如下：
1、保守治疗：如果患者膝盖后面的腿窝伸直和弯曲疼痛症状并不严重，病史较短，常可以考虑保守治疗，如休息制动、局部微波照射治疗、外用氟比洛芬凝胶贴膏、口服塞来昔布胶囊、关节腔注射玻璃酸钠等，能保护关节功能，改善临床症状；
2、手术治疗：如果患者膝盖后的腿窝伸直和弯曲疼痛的症状较重，而且持续发作、病程较长，常需要选择手术治疗，如关节镜手术清理关节增生的炎性滑膜，处理损伤的半月板、增生性骨椎，能改善临床症状。而更为严重者则需要采取人工膝关节置换手术，更换人工关节面，去除增生炎症病灶，恢复关节的活动范围和功能。
综上所述，膝盖后面的腿窝伸直和弯曲就痛，应及时到骨科门诊就诊，由专科医生为患者进行详细的检查并且确诊，最终为患者提供详细的治疗方案，使患者症状能得到显著改善。
